الزكام في فصل الصيف
يفترض معظم الناس أن الزكام يكون في الشتاء فقط ، ولكن يمكنك أن تصاب بالبرد في أي وقت من السنة
حتى لو كان الجو حارًا في الخارج. والخبر السار هو أنه إذا وجدت نفسك في هذه الحالة، فلا داعي للقلق، فهناك
طرق لمساعدتك على ضمان مواكبة تقدمك ومكافحة نزلات البرد خلال 24 ساعة فقط .
طرق التخلص من الزكام في فصل الصيف
- يجب عليك الاكثار من شرب الاعشاب مثل الشاي و الميرمية والزنجبيل والبابونج وتناولها بشكل كبير.
- تناول الاشياء التي تحتوي على فيتامين سي فهذا الفيتامين مفيد جدا لمحاربة العدوى مثل الحمضيات التي تساعد على التخلص من الزكام.
- ينصح بغلي العظام لان العظام ممتلئة بالفوائد والعناصر الغذائية مثل الكولاجين ومجموعة عديدة من الفيتامينات
و المعادن وينصح باضافة الثوم والفلفل بسبب وظائفه العديدة من مضادات الاحتقان. - الذهاب الى الخارج عندما يتعلق الأمر بمكافحة البرد فيتامين (د) أمر ضروري في المساعدة على تنظيم الاستجابة المناعية.
خلال الأشهر الباردة ، يصاب العديد من الأشخاص بالنقص في فيتامين (د) ، وغالبًا ما يُنظر إلى الصيف على
أنه الوقت الذي ترتفع فيه مستوياتك بفضل التعرض عادةً لمزيد من أشعة الشمس. لكن هذا ليس هو الحال بالنسبة للجميع. - إذا كنت شخصًا يتجنب تمامًا أشعة الشمس ، فمن المحتمل أن تظل المستويات كما هي ، لذا عليك التأكد
من تعريض نفسك لأشعة الشمس فوق البنفسجية عن طريق الخروج لمدة 15 دقيقة على الأقل يوميًا.
بالنسبة لأولئك غير القادرين على القيام بذلك ، هناك بديل رائع يتمثل في اختيار مكملات فيتامين D3. - إن تناول وجبة واحدة يوميًا لا يعزز الجهاز المناعي ويحارب العدوى فحسب ، بل يمكن أن يساعد أيضًا في الاكتئاب والعظام وصحة المفاصل والقلب.
- حاول دمج الكثير من الأطعمة الغنية بالزنك في نظامك الغذائي ، بما في ذلك بذور اليقطين والسبانخ ولحم البقر وجنين القمح والكاكاو. وذلك لأن الزنك سيقلل الفترة الزمنية للأعراض التي تعاني منها. يمكنك أيضًا تناول مكملات ذات نوعية جيدة مثل سيترات الزنك يوميًا.
- النوم الحصول على نوم فعلي أمر أساسي لأنه سيساعد جسمك على استعادة أسرع ومكافحة العدوى و الوقاية من الزكام
- أضف الرطوبة إلى الهواء الصيف هو موسم تكييف الهواء مما يعني أن منزلك قد يصبح جافًا بالفعل مما يؤدي إلى تهيج الحلق.بالطبع ، ربما يكون الجو حارًا جدًا لإيقاف تشغيله تمامًا ، لكن يجب مواجهته بإضافة مرطب لإدخال بعض الرطوبة في الهواء أيضًا.
المصادر و المراجع
Cold remedies: What works, what doesn’t, what can’t hurt