رياضة الأكوا من أهم أنواع الرياضة المائية الممتعة التي تجعل الجسم رشيق و متناسق و جميل، كما أنها مناسبة للكبار و للأطفال.
مفهوم رياضة الأكوا
هي رياضةٌ مائية تناسب من لا يستطيع السباحة ولجميع الإعمار والاوزان، مع الاستعانة ببعض الموسيقى لإضفاء نوع من المرح والبهجة، إن كلمة أكوا Aqua تعني باللغة اللاتينية “الماء”.
مميزاتها
- تعد رياضة الأكوا واحدة من أفضل التمارين الرياضية للأفراد يعانون من زيادة الوزن والسمنة.
- يمكن للنساء الحوامل والمسنين أداءها بسهولة لأن طفو الماء يقلل الضغط على المفاصل.
- من لديهم ضعف في المحتوى العضلي بشكل عام، ويرغبون في تعزيز ذلك المحتوى.
- طريقة علاجية لمن يتعرضون لالتهابات المفاصل أو يحتاجون إلى العلاج أو إعادة التأهيل باعتبارها تساعدهم على الشفاء وتحصين البدن من عدة أمراض.
- تناسب كل الناس صغارا وكبارا رجالا ونساء، اذ تمارس في أحواض سباحة غير عميقة، بحيث يقف الجميع فيها على أقدامهم أثناء ممارسة التمارين.
فوائد رياضة الأكوا
- تعمل على شد ترهلات الجسم.
- تعمل على تقوية عضلات الجسم.
- تنظم ضربات القلب.
- تُساعد على تحسين التنفس.
- إحدى أكثر الطرق أماناً وفعالية لكي تحصل على اللياقة المطلوبة.
- تمنح البشرة مظهراً مشدوداً و تحارب السيلوليت، الذي يجعل البشرة تبدو مترهلة وذات نتوءات.
- تحفز رياضة الأكوا عملية الأيض و تنشط الدورة الدموية و تقوي العضلات، علاوة على أنها تحافظ على المفاصل أكثر من رياضة الجري.
- تساهم في حرق كمية كبيرة من الدهون، وفقا للجمعية المائية للتمارين، فإن التمارين الرياضية المائية تحرق ما بين 400-500 سعرة حرارية لكل ساعة، اعتمادا على حجم الشخص، و شدة تحركه، و درجة المياه و العمق، و بشكل عام كلما كانت حركات الجزء العلوي من الجسم أسرع, مع زيادة العمق، كلما كان انتزاع السعرات الحرارية أكبر.
- تزيد المناعة بالجسم، وهذا يجعله مقاوم للأمراض خاصة الأمراض السرطانية.
- تخفف من عبء الضغوط النفسية التي يمر بها الفرد.
- رياضة الأكوا تساهم هذه الرياضة في الحد من القلق و الاكتئاب النفسي والشعور بالعزلة الاجتماعية.
- تعالج ضغط الدم المرتفع.
المصادر و المراجع