فوائد النوم على الأرض

النوم على الأرض

النوم حالة طبيعية من الاسترخاء، و يحقق النوم على الارض جملة من الفوائد الصحية الهامة ، فما هي فوائد النوم على الأرض وما هي أفضل الوضعيات للنوم بالإضافة إلى أهم النصائح. حيث بالنوم والاسترخاء تقل العمليات الإرادية والشعورية، وتتغير بها حالة الوعي، حيث ينتقل الفرد بها إلى مرحلة شبه الوعي، دون فقدان الوعي بشكل كامل، ويعتبر النوم من الانشطة الحياتية لجميع الكائنات الحية.

أهمية النوم للجسم

يحقق النوم عدد من الفوائد الصحية والحيوية، ومن هذه الفوائد:

• مدذ الجسم بالطاقة اللازمة له للقيام بالانشطة والعمليات الحيوية.
• يعمل على تقوية الذاكرة، وتحسين أداء الجهاز العصبي.
• يساعد على تنظيم ضغط الدم.
• يساعد على ضبط مستويات السكر في الدم.
• يساعد على زيادة كفاءة أعضاء واجهزة الجسم.
• يساعد في الوقاية من الاضطرابات والأمراض النفسية.
• يحمي الجسم من الأمراض.
• يساعد على سرعة الشفاء من الأمراض.
• يحقق فوائد جمالية منها:

1. الحفاظ على صحة البشرة.
2. يساعد على الحفاظ على صحة وجمال العينين.
3. يساعد في التخلص من  الوزن الزائد.

فوائد النوم على الأرض

يحقق النوم على الارض جملة من الفوائد الصحية الهامة، ومنها:

• التخلص من أوجاه والآم الظهر.
• التخلص من الصداع.
• يساعد في التخلص من الأرق، وسرعة النوم.
• يساعد في الدخول السريع بمرحلة النوم العميق، ويحد من النوم المتقطع.
• يساعد في التخلص من تخدر وتنمل الأطراف.
• يقوي العظام ويزيد من متانتها.
• يساعد في التخلص من الاضطرابات النفسية.
• يساعد في التخلص من الطاقة السلبية في الجسم والنفس.
• النوم على الأرض يعمل على تقليل مظاهر الشيخوخة.
• يعمل على تقويم العمود الفقري، ومنع تحدبه او اعوجاجه، او انزلاق الفقرات.
• يساعد على استرخاء الكتفين والتخلص من آلامهما.
• يساعد على تخليص الجهاز الهضمي من الانتفاخ.
• يساعد على زيادة تدفق كميات الدم في الشرايين والأوردة.
• يساعد في التخلص من ارتفاع حرارة الجسم.
• التخلص من مشكلات المعدة.
• التخلص من اضطراب الارتجاع المريئي.

نصائح عامة للنوم على الأرض

يمكن الاستفادة من النصائح والإرشادات الآتية؛ لتحقيق الفوائد المرجوة من النوم على الأرض:

• اختيار المكان المريح.
• التاكد من أن يكون المكان آمن؛ بحيث يخلو من الحشرات الزاحفة.
• تجنب النوم على الارض مباشرة.
• استخدام فرشة رقية.
• استخدام وسادة مريحة ورقيقة.
• تجنب النوم على الارضيات الباردة.
• تجنب النوم على الأرض في حالات الحمل أو بعد العمليات الجراحية.

أفضل الوضعيات للنوم على الأرض

لتحقيق الفوائد المرجوة من النوم على الارض، يُنصح باتخاذ الوضعيات الآتية:

• وضعية النوم على الظهر: حيث تعمل على علاج وحماية العمودج الفقري، والتخلص من آلام الظهر.
• وضعية النوم الجانبي مع ثني الركبتين: حيث تسمح هذه الوضعية على توزيع وزن الجسم على عدة مناطق في الجسم، إضافة إلى تخفيف الضغط عن منطقة أسفل الظهر.

المصادر والمراجع

Is Sleeping on A Mattress on The Floor Bad? Here Are 5 Pros and Cons