نبذة عامة
تتعدد طرق المحافظة على الصحة، وتتركز طرق المحافظة على الصحة في التزام العادات اليومية الصحية التي تحمي الانسان من الاصابة بالامراض، ليتغير نمط حياته من العادي الى المط الصحي من خلال الالتزام بالقليل من النصائح.
طرق المحافظة على الصحة
غسل فرشاة الأسنان بالماء المغلي
- من الممكن أن تكون فرشاة الأسنان مرتعاً للبكتيريا فقد أثبت العلماء أن عدد الجراثيم الموجود بفرشاة الأسنان أكثر من 10 ملايين جرثومة و منها ما هو خطر على صحة الإنسان مثل بكتيريا إي كولاي التي تسبب الأمراض الصحية
- و للقضاء على مثل هذه الجراثيم ينصح الأطباء بتنظيف فرشاة الأسنان كل فترة بالماء المغلي عن طريق وضعها داخل آلة غسل الأواني وذلك مرة واحدة أسبوعياً
لا تستند على الكرسي عند الوقوف
- يجب أن تنهض عن الكرسي الجلس عليه دون الاستعانة بالاستناد لتساعدك على الوقوف لأن هذه الطريقة تقوي العضلات وتحمي من السقوط عند تقدم السن
- ويمكن فعل ذلك عن طريق تثبت أقدامك على الأرض وشد عضلات بطنك وعضلات الفخذين ومن ثم تحول إلى وضعية الوقوف تدريجياً دون الاستعانة باليدين
- -و كل مرحلة من هذه المراحل تعمل على المحافظة على توازن الجسم وهو يعتبر أفضل تمارين لتناسق عمل العضلات الرئيسية بالفخذين
- وكما أوضح مستشارين علاج العظام إن هذا التمرين هو أكثر التمارين فعالية لتقوية العضلات فهو يحافظ على الثبات في منطقة الأرداف والعضلات المحيطة بها
تناول علبة من الزبادي يومياً
- أفادت الدراسات أن منتجات الحليب يمكنها أن تساعد في الحماية من مرض السكري
- وقد كشفت دراسة أجراها باحثون أن علبة صغيرة من الزبادي قليل الدسم لمدة خمسة أيام في الأسبوع كافية لتقليل خطر الإصابة بمرض السكري بسبب احتوائه على البكتيريا النافعة الموجودة في منتجات الحليب المخمرة
النفخ في منخر أثناء الزكام
- رغم صعوبة خروج الهواء من الأنف في حالة الإصابة بالرشح والزكام الا ان الأبحاث أكدت على أن تنظيف الأنف من خلال دفع ونفخ الهواء إلى الخارج يمكن أن يدفع المخاط إلى دخول تجويف الجيوب الأنفية مسبباً التهاباً للمرة الثانية
فتح النوافذ
- يجب فتح جميع نوافذ السيارة أو الغرفة عند وجودك مع أشخاص مصابين بالرشح لأن تغير الهواء يقلل من إمكانية التقاط العدوى
المصادر والمراجع