تسمين الأطفال
تبحث الكثير من الأمهات عن طرق تسمين الاطفال طبيعيا، وتتركز طرق تسمين الاطفال باستخدام الوصفات والأعشاب الطبيعية التي تعمل على فتح الشهية وزيادة وزنهم بشكل آمن، وتعد مشكلة نحافة الأطفال أحد المشاكل الصحية التي يمكن أنه يعاني منها الأطفال وذلك بسبب فقدهم للشهية وانتقائيتهم للطعام واصابتهم بالاضطرابات الأيضية.
تسمين الاطفال باستخدام الأطعمة الصحية
هناك العديد من الأطعمة الصحية التي تعمل على علاج فقد شهيتهم وامداد جسمهم بالسعرات الحرارية والعناصر الغذائية التي تعمل على زيادة وزنهم، ومن هذه الأطعمة ما يلي :
- سلطة الأفوكادو : يمكن تحضير سلطة الأفوكادو مع البصل والطماطم وتزيينها بالمسكرات، ويعطي للطفل صباحا ومساءا.
- كوكتيل الفواكه : يمكن تحضير كوكتيل الفواكه باضافة جميع الفواكه الغنية بالعناصر الغذائية المهمة ومن أهمها الموز والفراولة والأناناس، ويضاف الى الفواكه الحليب الكامل الدسم ويمكن أن يحلى بالعسل أو زبدة الفول السوداني، ويعطي للطفل صباحا ومساءا.
- المفتقة : يمكن تحضير خليط العسل والمكسرات والبذور، ويعطي الطفل معلقة من الخليط صباحا ومساءا.
- الحمص : يمكن تحضير الحمص المحمص واعطاءه للطفل كسناك بين الوجبات، حيث يحتوي الحمص على الكثير من العناصر الغذائية المهمة لصحة الجسم.
- الجرانولا : يمكن تحضير الجرانولا والتي تحضر عن طريق اضافة قطع الشيكولاتة الداكنة والمكسرات والفواكه المجففة مثل التين والزبيب والاجاص، وتضاف جميعها الى الحليب الكامل الدسم، ويمكن تقديمها للأطفال كوجبة خفيفة بعد الوجبات الرئيسية.
- المهلبية : يمكن تحضير المهلبية بالكاسترد أو الشيكولاتة أو قمر الدين وتحليتها بالسكر أو العسل وتزين بالمكسرات وجوز الهند، وتعد المهلبية من الحلويات الغنية بالعناصر الغذائية المهمة للأطفال ويمكن تقديمها كوجبة خفيفة بين الوجبات الرئيسية.
تسمين الاطفال بالأعشاب الطبيعية
هناك الكثير من الأعشاب الطبيعية التي تعمل على تسمين الأطفال، ومن هذه الأعشاب ما يلي :
- الحلبة
يحتوي الحلبة على الكثير من العناصر الغذائية التي تعمل على زيادة الوزن، حيث تقوي الحلبة من قوة الدم والصحة العامة، ويمكن تحضير الحلبة عن طريق عمل مغلي الحلبة أو هريسة الحلبة وذلك حتى يتقبل الأطفال الطعم الخاص بها.
- الهندباء
تحتوي الهندباء على الكثير من العناصر الغذائية المهمة التي تعمل على فتح الشهية وتنشيط الجسم، كما تعمل على زيادة الوزن، ويمكن تحضير الهندباء عن طريق عمل مغلي الهندباء أو حساء الهندباء، كما يمكن اضافتها للسلطة، ويفضل تناول ثلاثة مرات يوميا للاستفادة القصوى.
- اليانسون
يحتوي اليانسون على الكثير من العناصر الغذائية المهمة التي تعمل على فتح الشهية وتنشيط الجسم، ويمكن تحضير اليانسون عن طريق عمل مغلي اليانسون أو اضافة اليانسون الى الحليب الدافئ، ثم يتم تصفيته وتقديمه للطفل في الصباح الباكر وذلك لفتح شهيته.
نصائح لـ تسمين الاطفال
هناك الكثير من النصائح التي تعمل على زيادة الوزن عند الأطفال الذين يعانون من النحافة، ومن هذه النصائح ما يلي :
- تأكدي من تناول الطفل ثلاث وجبات رئيسية في اليوم، بالاضافة الى ثلاثة وجبات خفيفة صحية.
- تأكدي من تناول الطفل للخضروات والفواكه يوميا.
- تأكدي من تنال الطفل للأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات والنشويات والبروتينات، ومن هذه الأطعمة الأرز والمعكرونة والمعجنات والفطائر وحبوب الافطار.
- تأكدي من تناول الطفل للحليب الكامل الدسم ومشتقات الألبان كاللبن الزبادي والجبنة.
- تأكدي من تناول الطفل للأسماك مرتين أسبوعيا، ومن أهم الأسماك التي تحتوي على الدهون الصحية هي السلمون والماكريل.
- تأكدي من تخفيف الأطعمة التي تحتوي على السكريات الصناعية والدهون المشبعة، حيث تعمل على سد الشهية والاضرار بالجسم.
- تأكدي من تقديم سندويشات زبدة الفول السوداني الصحية، حيث تحتوي على الكثير من الدهون الصحية والسعرات الحرارية التي تعمل على تسمين الأطفال بطريقة صحية.
- تجنبي تقديم النقانق والبرجر الجاهز لطفلك، حيث تحتوي على الكثير من المواد الحافظة والدهون المشبعة، ويمكن تحضير البرجر والنقانق البيتية لتفادي الأضرار الصحية في الأطعمة الجاهزة.
- يمكن تقديم المايونيز والجبنة السائلة بجانب طبق من البطاطا المقلية التي تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية، ولكن يجدر الاشارة الى أهمية تقديم طبق واحد من البطاطا المقلية في اليوم وذلك لتفادي الأضرار الصحية الخاص بالزيوت النباتية.
- تأكدي من تناول طفلك الماء وذلك بحسب عمره، إلا أنه يجب أن يشرب ما مقداره 6 – 8 يوميا، ويمكن الاستعاضة عن الماء في حال عدم تقبله للحليب الكامل الدسم.