تشنج الرقبة
تشنج الرقبة هو من الأمراض التي انتشرت بشكل كبير في مجتمعنا خصوصا لمن يستخدمون الكمبيوتر لفترات طويلة أو يجلسون بشكل خاطئ ويحدث تشنج الرقبة خلال فترة النوم وذلك لأن طريقة النوم ربما تكون خاطئة فهذا يتسبب له بألم حاد ومفاجئ وهذا يؤثر بشكل واضح على الأعمال اليومية فلا تستطيع القيام بمهامك وهذا بسبب الألم الناتج من تحريك الرقبة ويسبب لك ذلك التوتر والضيق والانزعاج.
أسباب تشنّج الرقبة
• الإصابة بالانزلاق الغضروفي واعتلال الفقرات العنقية وهذا أهم سبب لتشنجات الرقبة.
• مريض بالغدة الدرقية.
• المعاناة من أمراض العظام والتهاب المفاصل.
• حدوث التواءات بالأربطة والعضلات وتعرض الأنسجة الرخوة للإصابة.
• ضيق في القناة الشوكية وحدوث اعتلال جذور الأعصاب.
• تعرضك لخشونة الرقبة.
أعراض تشنج الرقبة
• الشعور بتصلب وتيبس بالعضلات.
• الاحساس بألم شديد وقد يكون حاد لدرجة عدن تحمله بمنطقة الرقبة.
• سماع صوت عند تحريك الرقبة هي من أعراض تشنج الرقبة
• حدوث ضعف ووجع عضلات الأصابع واليدين والذراعين وحدوث بعض التنميل.
• الاحساس والشعور بالدوار.
• الشعور بصداع في الرأس أو بمؤخرة الرأس.
• حدوث ألم بالأكتاف والظهر.
كيفية علاج تشنج الرقبة
• عدم الجلوس على الأرض لأن ذلك ينتج عنه زيادة من حدة الألم والضغط على الأربطة والغضاريف.
• الجلوس بصفة مستمرة على مكتب هنا ينصح بعمل تمارين الرقبة من فترة لأخرى وأخذ استراحة كل نص ساعة وممارسة تمارين لتنشيط العضلات.
• تعمل دائما علي أن تقف بشكل مستقيم وعدم انحناء رأسك أو كتفيك إلى الأمام لأن تلك الوضعية تزيد من الحمل على الرقبة والغضاريف وهنا تزيد من آلام الرقبة فيجب تجنب ذلك الوضع.
• الراحة أثناء النوم والحرص على أن يكون وضع الرقبة مريح واستخدام الوسائد الطبية فتكون مفيدة للحد من آلام الرقبة.
• لعلاج تشنج الرقبة يجب استخدام كمادات من الماء الدافئ ويتم وضعها على الرقبة مرتين أو ثلاث مرات يوميًا وتكون مدة وضعها لا تقل عن عشرين دقيقة وبعد التخلص من ألم الرقبة يمكن استخدامها مرة واحدة يوميًا.
• إذا وجد تورم بعضلات الرقبة فيجب وضع الماء البارد أو الثلج علي الرقبة وذلك لتخفيف التورم وفك العضلات.
• لعلاج تشنج الرقبة يجب ممارسة التمارين وتدليك الرقبة باستخدام وضع الإبهام على الفراغ المتواجد بأعلى العمود الفقري ومكانه تحت الجمجمة من الخلف وتحريك الإصبع بحركات دائريه لمدة دقيقة ويجب فعل ذلك من وقت لآخر فهذا مفيد ومريح جدًا.