النحافة
يعتبر من الأمراض التى يعانى منها بعض الناس،هو مرض النحافة وهو نتيجة عوامل منها عوامل الوراثية أو ديدان فى المعدة او عوامل اخرى،ليس كل شخص نحيف مصاب بمرض النَحافة فيوجد أشخاص معدل اجسامهم طبيعى مقارنة بطولهم أما المصاب بمرض النَحافة هو أكثر نحافة من المعدل الطبيعي مقارنة بالطول،فمن صفات الاشخاص المصابين بمرض النحافة بأن يكون كتلة جسمه اقل من 18.5،وهو أن يقل وزن المصاب عن الوزن المعدل الطبيعى بنسبة 15%،اى انقاص وزن الجسم عن الوزن الطبيعى المطلوب لكل جسم حتى وان كان نقص فى الوزن قليل أو كبير فيعتبر مصاب بمرض النحافة،فالنحافة تسبب لصاحبها الكثير من الأمراض،فبعض المصابين بالنحافة يقوموا بالانشطة اليومية بكل سهولة وهذا ليس عليه خوف،والبعض الآخر يشعرون بالكسل والتعب وهذا النوع يجب عليه التوجه للطبيب لمعرفة الأسباب.
اسباب النحافة
- عوامل وراثية ان الكثير أفراد العائلة يعانون من النحافة.
- الحالة النفسية للشخص تؤثر على رغبته في الأكل مثل(الاكتئاب-الهوس-الشره العصبى-النهام العصبى)
- النَحافة ممكن أن تكون مضاعفات ناتجة من أمراض مثل(الغدة الدرقية-فقر الدم-أمراض في الجهاز الهضم-الاصابة بالاورام وعلاجها-مرض السكر)
- شرب السجائر أو الكحول.
- اتباع نظام غذائى غير صحى يصاب صاحبه بمرض النحافة ويصعب زيادة الوزن مرة اخرى.
- نقص فى العناصر المفيدة في الطعام.
اعراض النحافة
- تساقط الشعر وجفافه.
- ظهور الهالات السوداء حول العين.
- إصابة الجلد بالجفاف.
- استمرار الصداع.
- الوجه الهزيل.
- الاصابة بسوء التغذية والأمراض النفسية.
علاج النَحافة
- التوجه إلى الدكتور لمعرفة سبب النحافة ان كان مرض أو من العوامل الوراثية لمعرفة السبب ومعالجته.
- الابتعاد عن اى مجهود يسبب التعب وممارسة القليل من الرياضة.
- شرب الحلبة ثلاث مرات خلال اليوم يفيد صحة المصاب بالنحافة.
- تنظيم مواعيد الوجبات أكثر من ثلاثة فى اليوم
- أن تكون الوجبات شاملة جميع عناصر الغذاء المفيدة للمصاب بالنحافة مثل(الخضروات والفاكهة ومشتقات الحليب والنشويات والبروتينات والبقوليات والدهون وتناول الحلويات بكمية قليلة)
- نوم الظهر قليلاً للشعور براحة الجسم.
- تناول سعرات حرارية بنسب مرتفعة.
الوقاية من النحافة
- تناول ثلاث وجبات صغيرة بين الوجبات الرئيسية .
- شرب المشروبات الغنية بالطاقة.
- تناول السلطة مضاف لها زيت زيتون فى كل واجبة.
- تناول الفاكهة والخضروات الغنية بالفيتامينات والمعادن.
- للوقاية من النحافة يجب تناول الحلويات بنسبة قليلة بعد الوجبات.
- تحليت المشروبات الساخنة بالعسل.
- اضافة في الوجبات الصغيرة تناول المكسرات.
- الامتناع عن شرب الماء فى وسط الاكل ذلك يؤثر على عملية الهضم ويعمل على الشعور بالشبع للنحيف.
- الأكل ببطء يساعد على عملية الهضم.
- ممارسة الرياضة لتقوية العضلات وتقلل من الدهون.
- تعرض الشمس يساعد على فتح الشهية وتفيد الصحة المصاب.