نقص الكالسيوم في الجسم هو مؤشر خطير على تراجع صحة الانسان، و نقص الكالسيوم في الجسم قد يؤدي إلى مضاعفات عديدة، حيث أن الكالسيوم هو معدن ضروري لا يمكن للجسم إنتاجه من تلقاء نفسه، وهو معروف بقدرته على تحسين صحة العظام، وله أيضًا تأثير على ضغط الدم وصحة القلب ووزن الجسم والوقاية من السرطان، وإليك أعراض نقص الكالسيوم في الجسم
أعراض نقص الكالسيوم في الجسم
هناك العديد من الأعراض التي تظهر عند نقص الكالسيوم في الجسم، وهي تتمثل في
- ضعف وهشاشة الأظافر
واحدة من أكثر الأعراض شيوعا لنقص الكالسيوم هي ضعف وهشاشة الأظافر إذا كنت تعاني باستمرار من تقطع في الأظافر، أو تميل أظافرك إلى عدم النمو بشكل صحيح، فقد يعني ذلك أنك تعاني من نقص في الكالسيوم.
قم بتناول المزيد من الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل منتجات الألبان والخضراوات والبذور وسمك السلمون والمكسرات والتوفو والتين وغيرها. - تقلصات في العضلات
تقلصات العضلات هي أيضا من الأعراض المبكرة لنقص الكالسيوم، قد لا يكون تقلصات العضلات التي تحدث من فترة لأخرى أمر مزعج، ولكن إذا كنت تعاني من التشنجات أكثر من مرة في اليوم الواحد، فهناك احتمال أن يكون هناك نقص بالكالسيوم. - تسوس الأسنان
الكالسيوم هو مكون مهم لأسناننا، لذلك، قد يؤثر نقصه في الجسم على الأسنان أيضًا، وقد تواجه أيضًا مشاكل في التنفس، لذلك عليك البدء في تناول المزيد من منتجات الألبان للحفاظ على أسنانك قوية وصحية. - ارتفاع ضغط الدم
وفقا للدراسات، يرتبط تناول الكالسيوم بخفض ضغط الدم المرتفع، حيث يساعد الكالسيوم بشكل أساسي الأوعية الدموية على التقلص والتوسع، كما أنه يساعد على نقل الإشارات في الأعصاب والخلايا، وتساعد مستويات الكالسيوم المعتدلة في الحفاظ على توازن الصوديوم في الجسم، كما تساعد في تنظيم مستويات ضغط الدم
- نقص فيتامين د
يساعد فيتامين د على أمتصاص الكالسيوم في الجسم، وبالتالي فإن نقصه في الجسم يعد أحد
الوسائل لنقص الكالسيوم في الجسم، لذلك، عليك محاولة زيادة تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم وفيتامين د مثل الحبوب والحليب والعصير وما إلى ذلك. - الأرق
الكالسيوم يسبب إطلاق الميلاتونين، وهو أمر ضروري للاستمتاع بنوم سليم، إذا كنت تعاني من
نقص الكالسيوم، فقد لا يتمكن الجسم من إطلاق الكمية المطلوبة، مما يجعلك تشعر بالقلق طوال الليل. - هشاشة العظام
قد يؤدي نقص الكالسيوم إلى هشاشة العظام مما يؤدي إلى حدوث كسور وظروف قاسية مثل الكساح وهشاشة العظام.
يتم تخزين 99 في المائة من الكالسيوم في العظام ويتم حفظ واحد في المائة المتبقية في مجرى الدم، ويسبب ذلك النقص جعل العظام هشة وضعيفة، لذلك من المهم تناول كمية كافية من الكالسيوم بشكل يومي.