مجموعة من النصائح لحمل سليم وآمن

كتابة: ليلى أحمد - آخر تحديث: 9 يناير 2020
مجموعة من النصائح لحمل سليم وآمن

نبذة عامة

هناك مجموعة من النصائح لحمل سليم وآمن وذلك لضمان صحة الام والجنين، وتتركز النصائح لحمل سليم وآمن في تناول الغذاء المتوازن والامتناع عن التدخين والكحول التي تسبب الكثير من الأضرار لصحة الجنين والأم نفسها، ويزيد اهتمام المرأة في أثناء فتره الحمل بصحتها حتى تضمن صحة جيدة لجنينها، فالعديد من النساء تتجه لمواقع الإنترنت والكتب لتثقيف نفسها، وتبحث عن نمط صحي وغذائي يخص فترة الحمل وفترة ما بعد الولادة، حيث أن تمر فتره الحمل مصاحبه للكثير من التغيرات الهرمونية والتغيرات الجسدية التي تحدث للمرأة خلال فترة الحمل تجعلها تحتاج لأن تكون شديدة الانتباه بالنسبة لصحتها، فما هي الأكلات التي يمكن تناولها، وما هي التمرينات الرياضية التي يمكنها القيام بها خلال فترة الحمل، وبالرغم من أن طبيب المرأة الخاص بها يعطيها أهم النصائح التي يجب أن تتبعها خلال فترة حملها، إلا أن هناك البعض من النصائح قد يظن الطبيب انه من الطبيعي معرفتها بها، لذا قد لا يخبرك بها المرأة الحامل.

إقرا أيضا:  كيفية زيادة وزن الجنين في الشهر التاسع

أهم النصائح لحمل سليم وآمن

التغذية الجيدة

  • من المهم جدا بالنسبة للمرأة الحامل أن تهتم بصحتها وتغذيتها تغذية سليمة، لان الجنين يكبر معتمد اعتماد كلي على امه، فهي تساعد بشكل كبير في بنائه بناء صحي، لذا يجب عليها الاهتمام بتغذيتها، وأن تتناول طعام مليء ويحتوى على المعادن والفيتامينات والبروتينات اللازمة لنمو الطفل.
  • كما أن التغذية السليمة تفيد الأم لأنها تساعدها في حمايتها من حدوث مرض فقر الدم الذي يصيبها في حالة إساءة الاهتمام بتغذيتها.
إقرا أيضا:  اعراض حدوث الحمل بعد التبويض

الحصول على فترات كافية من النوم

  • يجب أن تهتم الأم وضعيه النوم المريحة لها ومريحة لجسدها، فمثلا قد يسبب نومها على ظهرها مشاكل بالعمود الفقري خلال فترة الحمل، حيث يكون الوزن المضاف في أثناء فترة الحمل مركز فوق العمود الفقري بشكل مباشر، لذا ينصح بالنوم على الجانب الايسر، فهذه الوضعية تسمح بتدفق الأكسجين بشكل مثالي للجنين في أثناء فترة النوم.
مجموعة من النصائح لحمل سليم وآمن
مجموعة من النصائح لحمل سليم وآمن

الامتناع عن التدخين وشرب الكحوليات

  • يجب على المرأة الحامل أن تمتنع امتناع تام عن أي نوع من أنواع الكحوليات أو التدخين أو مجالسة المدخنين، فالتدخين له أثار سلبيه كبيره على المرأة الحامل، وقد يصل تأثيره على الجنين إلى حد الإجهاض، أو ربما حدوث وفاة الطفل إذا ما ولد حيا.
  • لذلك ينصح بالامتناع عن الكحوليات والتدخين واستبدالهم من المشروبات الصحية مثل العصائر الطبيعية، وفي بعض الأحيان ينصح بكوب من القهوة الخفيفة على مدار اليوم، ولكن يعتبر شرب العصير الطبيعي أفضل وأفيد للأم وجنينها بكثير.
إقرا أيضا:  معلومات عن افرازات الحمل

مجموعة من النصائح لحمل سليم وآمن

  • ممارسة التمرينات الرياضية بانتظام.
  • المواظبة على القراءة.
  • الاستماع للموسيقى المهدئة للأعصاب.

المصادر والمراجع

9 مشاهدة