ما هي فوائد رياضة السباحة

كتابة: روان مروان - آخر تحديث: 26 سبتمبر 2019
ما هي فوائد رياضة السباحة

قال الرسول عليه الصلاة والسلام :”علموا أبناءكم السّباحة و الرمي والمرأة المِغزل”، تعد رياضة السباحة من الرياضات الضرورية لجسم الإنسان.

ما هي فوائد رياضة السّباحة ؟

  • زيادة قدرة التحمل الموجودة لدى القلب و الرئتين
  • تعتبر السّباحة من الرياضات المفيدة لمرضى الديسك حيث أنها تخفف من آلام الظهر
  • تجعل مستوى ضغط الدم في معدله الطبيعي و تقلل نسبة الكوليسترول في الدم
  • قوة دفع الماء و مقاومتها يزيد من مرونة عضلات الجسم
  • تقوم السّباحة بإعطاء الحيوية و النشاط لمختلف أعضاء الجسم أهمها الظهر و البطن و الساقين
  • تحسّن صحة مرضى الربو و تزيد قدرة الرئتين لديهم على تحمل هذا المرض
  • تساهم السباحة في إنقاص الوزن، حيث أنها تحرق السعرات الحرارية يشكل سريع
  • تعمل على تحسين الحالة المزاجية و تعطي الجسم طاقة إيجابية نظراً لفائدتها في تهدئة الأعصاب
  • تعد رياضة مفيدة للمرأة الحامل
إقرا أيضا :  معلومات عن رياضة القفز الطولي

معلومات قد لا يعرفها البعض عن السباحة

قد يعتبر البعض رياضة السّباحة هي رياضة غير مجدية، نظراً لأنها تجعل الجسم يشعر بالجوع الشديد مما يؤدي إلى تناول كميات كبيرة من الطعام فور الانتهاء من عملية السباحة .

السباحة بطريقة خاطئة قد تؤدي إلى التأثير سلباً على منطقة الرقبة، خاصة عند توجيه الفم خارج الماء للتنفس

ما هي أنواع السباحة

  • سباحة الصدر : هي السباحة على البطن، و تكون عن طريق تحريك اليدين و القدمين و ملامسة الصدر و البطن للماء
  • سباحة الظهر : هي السباحة بطريقة النوم على الظهر، و تكون بملامسة الظهر لسطح الماء، و تحريك اليدين والقدمين
  • السّباحة الحرة : هي أن يقوم فيها الإنسان بالسباحة بأي شكل يريده
  • سباحة الفراشة : أن يقوم الشخص بضرب الماء بذراعيه و قدميه إلى الأمام
إقرا أيضا :  معلومات هامة عن رياضة الباركور

نصائح للبدء بتدريبات السباحة

  • بالنسبة للأشخاص المبتدئين، يفضل أن يقوموا بممارسة سباحة الظهر أو التجديف على الجنب، حيث أن كلتا الطريقتان يكون الوجه و الفم موجهين للأعلى لمساعدة السباح على التنفس
  • الأشخاص الذين يمتلكون مهارات عالية في السّباحة، يقوموا بممارسة سباحة التجذيف على الجنب و سباحة الصدر و الفراشة
  • التحكم في عملية التنفس هي من أصعب المهارات التي تخص عملية السباحة، فإذا كنت تريد السّباحة في المنطقة العميقة عليك التدرب أولاً على التنفس في المنطقة الضحلة
  • حاول التدريب على عملية الزفير من الأنف و الفم تحت الماء، فهذا سيجعلك تتأقلم مع الضغط تحت الماء
إقرا أيضا :  فوائد ممارسة رياضة اليوغا

مجموعة من النصائح لممارسة السباحة

  • يفضل عدم تناول الطعام قبل عملية السّباحة مباشرة
  • يجب الاستحمام على الفور بمجرد الخروج من المسبح، و ذلك لأن الماء تكون محتوية على نسبة عالية من الكلور المضر بالجسم
  • ينصح بعدم السّباحة لفترات طويلة لتجنب الإصابة بالشد العضلي

المصادر والمراجع

مصدر1

مصدر2

مصدر3

مصدر4

16 مشاهدة