الصحة

ما هي الأطعمة التي تعزز صحة الكبد

ما هي الأطعمة التي تعزز صحة الكبد

يعد الكبد العضو الأكبر حجما في جسم الانسان حيث يقوم بالعمليات و الوظائف المهمة للجسم، و لهذا السبب يجب الاهتمام بـ صحة الكبد بشكل مستمر.

أطعمة تعزز صحة الكبد

الاطعمة الصديقة للكبد : –

-

تحتوي الاطعمة المختلفة على العديد من العناصر الغذائية المفيدة التي تعطي الجسم العديد من الفوائد و الفيتامينات التي تحتاجها أعضاء الجسم ومن أهمها الكبد، ومن اهم الاطعمة المفيدة التي تعزز صحة الكبد ما يلي:

  • دقيق الشوفان

هو غذاء مليئ بالكثير من الالياف التي تقوم بمساعدة الكبد على اتمام العمل بشكل طبيعي و أفضل و يعتبر الشوفان أو دقيق الشوفان من أهم الأغذية الصديقة للكبد, و يجب علينا أن نبدأ يومنا بتناول وجبة من الشوفان أو دقيق الشوفان للمحافظة على هذا العضو المهم لنقلل فرص اصابته بالأمراض و يساعد أيضا على تخفيف الوزن.

  • البروكلي
إقرا أيضا:  ما هو البهاق وما أعراضه وأسبابه      

من أهم العناصر و الأطعمة الغذائية التي يجب أن تكون جزء يومي من حياتنا الغذائية هي الخضروات لأنها تعطي ايجابيات متعددة للجسم بشكل عام و للكبد بشكل خاص و خاصة البروكلي حيث أثبتت الدراسات أن البروكلي يقوم بالتخفيف من أخطار الاصابة بما يسمى بالكبد الدهني.

  • البقوليات
إقرا أيضا:  أسباب وأعراض التهابات الجلد

لأنها تحتوي على مضادات الاكسدة و الياف بنسبة كبيرة و دهون صحية تعمل على تعزيز صحة الكبد بالاضافة الى تجنب مشاكل الدم و القلب

الكبد والمشروبات

  • القهوة

للقهوة الكثير من الفوائد و أهمها أنها تعزز من صحة الكبد و أثبت الدراسات أن احتساء كوبين من القهوة يوميا يعمل على حماية الكبد من الضرر الذي يأتي من الكحول أو اتباع النظم الغذائية الغير صحية و تقلل من الاصابة بسرطان الكبد

  • الشاي الأخضر
إقرا أيضا:  ما هو مرض النخالة البيضاء

يحتوي الشاي على مضادات الأكسدة القوية أي أنه يمنع حدوث و يقاوم السرطانات و خاصة سرطان
الكبد و يجب تناول الشاي الأخضر الساخن لنحصل على أكثر كمية من مضادات الاكسدة لأنه عندما
يبرد تقل هذه النسبة لذا للتأكد على الحصول على كمية المضادات المفيدة للكبد عليك تناوله ساخنا

  • علينا الابتعاد عن الكحول و المأكولات المعلبة التي تحتوي على المواد الحافظة و الألبان الكاملة الدسم
    مثل تناول نسب هائلة من الأجبان التي تحتوي على دهون حيوانية مشبعة والتي من شأنها أن تضؤذي صحة الكبد

المصادر والمراجع

مصدر

رنا خضر مدققة وكاتبة محتوى في موقع ويكي عرب، حاصلة على البكالوريوس في علم الاجتماع، أعمل من أجل إثراء المحتوى العربي على المستويين المحلي والعالمي، وذلك لأن المعلومة يجب أن تكون حرة.

السابق
التعامل مع الأبناء المراهقين
التالي
أسباب البطالة و أنواعها