التنمية البشرية

كيفية السيطرة على الغضب

كيفية السيطرة على الغضب

الغضب من الانفعالات الطبيعية التي تحصل عند غليان دم القلب و التي يتعرض لها الإنسان في حياته نتيجة الضغوطات و شدة التوتر الذي يصاحبه مظاهر و تغيرات جسدية.

كيفية السيطرة على الغضب 

  • عندما تحس بالغضب و الضيق يجب عليك ان تكون هادئ و عقلاني و تتحكم في أعصابك مهما كانت الظروف و تأكد بأن هذا الوقت سوف يمضي .
  • في حال شعرت بالغضب توضأ أو اغسل وجهك بالماء البارد فهذه الطريقة تكفل أن تقل نسبة الغضب عندك.
  • قلة النوم تجعل منك إنسان غاضب لذلك خذ كمية وفيرة من النوم المريح .
  • تجنب أخذ القرارات في حالة الغضب لأن معظم القرارات التي تخرج وقت الغضب تكون قرارات خاطئة و سوف تندم عليها كثيراً.
  • اشغل لسانك بذكر الله وقت الغَضب بالتحديد و استعذ بالله من الشيطان الرجيم.
  • تجنب المكان الذي تعرضت فيه للغضب و قم بالحركة فورا مثلاً اذا كنت واقفاً اجلس واذا كنت جالساً استلقي.
  • لتخفيف و قلة الغَضب عليك بممارسة الأنشطة الرياضية لانها تساعد في التخفيف من ذلك .
  • احرص على ان تبتعد من المكان المتواجد عيى الأشخاص التي تفاقم غضبك و تثيره .
  • استعمل وسائل سليمة للنقاش و الوصول الى الاخرين لكي تأخذ حقك و ابتعد عن الغضب لأنه سوف يسلب حقوقك كاملة .
  • تمتع بالصبر و الأخلاق الحميدة و ابتعد عن الحقد على الآخرين .
  • لا تراكم الحزن و الضيق و عبر عن مشاعرك بطريقة سليمة لأن الكتمان و التراكمات من شأنها أن تصيبك بأمراض جسدية خطيرة .
  • التحكم بالانفعالات تعطيك قدرة و مهارة عالية في التحكم و مواجهة المشاكل بكل عقلانية لذلك عليك أن تستمر بتعويد نفسك على ممارسة مهارات تفيدك بكيفية السيطرة على الغَضب .
  • تأكد بانه لا يوجد حياة من دون مشاكل و ضغوطات و تأكد بأن جميع الناس معرضون لما تتعرض له انت .
إقرا أيضا:  تعرف الى اضرار التخاطر

أسباب الغضب

  • أزمات السير .
  • التعب و الارتباك .
  • الفشل .
  • الوقوع بالأذى والضرر .
  • الشعور بالظلم .
  • المشاكل المالية تعد من أسباب الغضب .
  • الغدر و الخيانة .
  • العنف الجسدي أو اللفظي .
  • التهديد الذي يصاحبه عم الأمان و الاستقرار .
  • الإصابة بالمرض و خاصة الأمراض العقلية .
  • سلب الحقوق .
  • الإحساس بالألم و الارهاق .
  • نكران الجميل هو من الأسباب التي تدعو إلى الغضب .
  • الشعور بالاستغلال
  • الاضطرابات النفسية.
إقرا أيضا:  أنواع الشخصيّات

المصادر و المراجع

-

مصدر1

إسمي صابرين صبحي كاتبة ومنشئة محتوى في موقع ومنصة ويكي عرب .. نسعى للوصول إلى الهدف الأسمى بإثراء المحتوى العربي على شبكة الإنترنت وجعل موقع ويكي عرب من كبرى المواقع العربية بعون الله تعالى .

السابق
3 طرق لصنع الشامبو في المنزل
التالي
كيف أصبح فتاة ذات شخصية مميزة