كيفية السيطرة على الغضب

كتابة: صابرين صبحي - آخر تحديث: 26 سبتمبر 2019
كيفية السيطرة على الغضب

الغضب من الانفعالات الطبيعية التي تحصل عند غليان دم القلب و التي يتعرض لها الإنسان في حياته نتيجة الضغوطات و شدة التوتر الذي يصاحبه مظاهر و تغيرات جسدية.

كيفية السيطرة على الغضب 

  • عندما تحس بالغضب و الضيق يجب عليك ان تكون هادئ و عقلاني و تتحكم في أعصابك مهما كانت الظروف و تأكد بأن هذا الوقت سوف يمضي .
  • في حال شعرت بالغضب توضأ أو اغسل وجهك بالماء البارد فهذه الطريقة تكفل أن تقل نسبة الغضب عندك.
  • قلة النوم تجعل منك إنسان غاضب لذلك خذ كمية وفيرة من النوم المريح .
  • تجنب أخذ القرارات في حالة الغضب لأن معظم القرارات التي تخرج وقت الغضب تكون قرارات خاطئة و سوف تندم عليها كثيراً.
  • اشغل لسانك بذكر الله وقت الغَضب بالتحديد و استعذ بالله من الشيطان الرجيم.
  • تجنب المكان الذي تعرضت فيه للغضب و قم بالحركة فورا مثلاً اذا كنت واقفاً اجلس واذا كنت جالساً استلقي.
  • لتخفيف و قلة الغَضب عليك بممارسة الأنشطة الرياضية لانها تساعد في التخفيف من ذلك .
  • احرص على ان تبتعد من المكان المتواجد عيى الأشخاص التي تفاقم غضبك و تثيره .
  • استعمل وسائل سليمة للنقاش و الوصول الى الاخرين لكي تأخذ حقك و ابتعد عن الغضب لأنه سوف يسلب حقوقك كاملة .
  • تمتع بالصبر و الأخلاق الحميدة و ابتعد عن الحقد على الآخرين .
  • لا تراكم الحزن و الضيق و عبر عن مشاعرك بطريقة سليمة لأن الكتمان و التراكمات من شأنها أن تصيبك بأمراض جسدية خطيرة .
  • التحكم بالانفعالات تعطيك قدرة و مهارة عالية في التحكم و مواجهة المشاكل بكل عقلانية لذلك عليك أن تستمر بتعويد نفسك على ممارسة مهارات تفيدك بكيفية السيطرة على الغَضب .
  • تأكد بانه لا يوجد حياة من دون مشاكل و ضغوطات و تأكد بأن جميع الناس معرضون لما تتعرض له انت .
إقرا أيضا :  طرق تساعد على اكتشاف القدرات

أسباب الغضب

  • أزمات السير .
  • التعب و الارتباك .
  • الفشل .
  • الوقوع بالأذى والضرر .
  • الشعور بالظلم .
  • المشاكل المالية تعد من أسباب الغضب .
  • الغدر و الخيانة .
  • العنف الجسدي أو اللفظي .
  • التهديد الذي يصاحبه عم الأمان و الاستقرار .
  • الإصابة بالمرض و خاصة الأمراض العقلية .
  • سلب الحقوق .
  • الإحساس بالألم و الارهاق .
  • نكران الجميل هو من الأسباب التي تدعو إلى الغضب .
  • الشعور بالاستغلال
  • الاضطرابات النفسية.
إقرا أيضا :  8 خطوات لتشعر بالرضا عن النفس

المصادر و المراجع

مصدر1

13 مشاهدة