التغذية

فوائد وأضرار الأفوكادو

فوائد وأضرار الافوكادو

يعتبر الافوكادو نوع من أنواع الفواكه، ذات المذاق اللذيذ والرائحة الطيبة، ويندرج تحت قائمة النباتات الغارية أو الغاريات، والتي تأخذ من أمريكا موطنا رئيسيا لها، ويعتبر من أفضل الفواكه التي يتميز بالعديد من الخصائص التي تجعل منه علاجا فعالا للعديد من الامراض والمشاكل وعيوب صحية أخرى، وذلك لأنه يحتوي على الكثير من الزيوت بالإضافة إلى العديد من الفيتامينات والعناصر الهامة لصحة الجسم، وعلى الرغم من فوائده المتعددة الا أن له بعض الأضرار.

فوائد الافوكادو

  • يعالج مشاكل الجهاز الهضمي مثل الإمساك وعسر الهضم.
  • يعزز من صحة القلب ويقي الشرايين والأوعية الدموية من الأمراض.
  • يعمل على زيادة جهاز المناعة وقدرته على مقاومة الأمراض.
  • يخفض معدلات نسبة السكر في الدم مما يفيد في حماية مرضى السكري.
  • يقضي الأفوكادو على المشاعر السلبية وتغيير المزاج.
  • يعمل على زيادة قوة العظام ويعالج التهاب المفاصل بأنواعها المختلفة.
  • يحتوي على نسبة عالية من فيتامين ج المقوي للجهاز المناعي.
  • يحتوي على نسبة عالية من حمض الأوميجا 3.
  • يساعد الافوكادو على خفض معدل الكولسترول في الجسم.
  • يعد مصدرا غنيا بالبوتاسيوم، وبالتالي ينظم ضغط الدم.
  • يقلل من مشاكل وعيوب الكبد، ويساعد على تقوية وتنمية عمله وتنشيطه.
  • يقاوم الشقوق والجذور الحرة المسببة لمرض السرطان، خاصة سرطان الفم والجلد والبروستاتا وغيره.
  • الأفوكادو مفيد جدا للبشرة، حيث يقي من الظهور المبكر لعلامات و دلائل التقدم في السن والشيخوخة.

أضرار الأفوكادو

  • عند الإفراط بتناول الافوكادو يسبب بعض الاضرار ومنها:
  • الإضرار بالكبد نتيجة غناه بالزيوت والدهون التي قد تتراكم في الجسم.
  • يخفض نسبة الكوليسترول بالدم.
  • يؤدي الى الجفاف والغثيان، وذلك لأنه يزيد من نسبة البوتاسيوم بالجسم.
  • زيادة الوزن وذلك لاحتواء الأفوكادو على سعرات حرارية عالية.
  • ضيق في التنفس وانسداد الانف.
  • الإصابة ببعض المشاكل وعيوب مثل اضطرابات الجهاز الهضمي وهيجانه.
  • الصداع.
  • الاكثار من الافوكادو من الممكن أن يهدد حياة الذي يعانون من نقص المناعة.
  • الأفوكادو يضر بالحامل والمرضعة، فقد أشارت الدراسات الى أن الإفراط بتناول الأفوكادو يؤثر على الغدد اللبنية عند المرضعة مما يخفف من نسبة الحليب لديها.
  • يتعارض الأفوكادو مع بعض أنواع الأدوية والعقاقير، على رأسها مضادات الاكتئاب.
إقرا أيضا:  فوائد الموز الصحية

المصادر والمراجع

مصدر 1

مصدر 2

السابق
فوائد زبدة الشيا
التالي
فوائد فاكهة اليوسفي