مقالات عامة

فوائد فيتامين سي للجسم

أهمية فيتامين سي للجسم

يعد فيتامين سي من الفيتامينات الضرورية لجسم الإنسان، التي تزوده بالطاقة و الحيوية، كما أن نقصها أو زيادتها
قد يتسبب بمشاكل عديدة في الجسم.

أهمية فِيتامين سي

وجود نسبة جيدة و مناسبة من فِيتامين سي في الجسم يدل على صحة النظام الغذائي الذي يتبعه الإنسان،
و أن نقصه في الجسم يسبب أمراض عديدة.

فوائد فيتامين سي

  • يحافظ على صحة القلب و يقيه من الأمراض التي قد تصيبه، حيث أن وجود نسبة جيدة من فيتامين سي في الجسم يحد من الإصابة بمرض تصلّب الشرايين و أمراض القلب بشكل عام.
    كما أن الاعتدال في إدخال فِيتامين سي إلى النظام الغذائي المتبع يخفّض من نسبة الكوليسترول في الدم مما يؤدي إلى التقليفل من الإصابة بالجلطات و النوبات القلبية.
  • يعمل فِيتامين سي على حماية الجسم من مرض السرطان بالأخص سرطان الثدي و المبيض و الرحم، و الحصول على نسب معينة من فيتامين سي يؤدي إلى إنقاص حجم الورم عند مرضى السرطان.
  • يعمل على تقوية الجهاز المناعي في الجسم، و يساعد الجسم في سرعة التئام الجروح.
  • يعمل فِيتامين سي على حماية الجنين داخل بطن الأم خاصة إذا كانت الأم مدخنة، و يخفّض من تأثير النيكوتين على رئة الطفل الرضيع.
  • يعمل فِيتامين سي على تفتيح البشرة و حمايتها من ظهور التجاعيد و التعرّض للشيخوخة المبكرة، كما أنه يخفف من الهالات السوداء حول العينين.
  • يعتبر فِيتامين سي غني بمضادات الأكسدة و الكولاجين التي تقوم بزيادة نضارة و إشراقة البشرة، كما أنه يعزز نمو الشعر و يخفف من تلفه و تساقطه.
  • يُستخدم في علاج أمراض الانفلونزا و نزلات البرد و الوقاية منها.
إقرا أيضا:  جهود علماء المسلمين في الطب

أعراض نقص فيتامين سي

  • الإصابة بمرض الإسقربوط (و هو مرض ينتج بسبب نقص فِيتامين سي)
  • تلف الشعر و جفافه و تقصفه
  • الإصابة بأمراض التهابات اللثة
  • تشقق الجلد و جفافه
  • عدم التئام الجروح بسرعة
  • ظهور بقع في أماكن مختلفة من الجسم
إقرا أيضا:  اكتئاب الشتاء وطرق علاجه

مصادر فيتامين سي

  • الإكثار من تناول الفواكه و خاصة الحمضيات كالليمون و البرتقال، و أيضاً الفراولة و الكيوي و الكرز و البطيخ، و الخضراوات كالفلفل الأحمر و الأخضر و البروكلي و البقدونس و القرنبيط و الجرجير
  • تناول الأسماك حيث أنها تعد مصدراً ضرورياً من مصادر فِيتامين سي
  • الكبسولات الغذائية التي تحتوي على فيتامين سي، يتم تذويبها في الماء ثم شربها
إقرا أيضا:  رش رذاذ الشعر على الملابس

المصادر والمراجع

مصدر

روان مروان

روان مروان صبحي مدققة محتوى وكاتبة في موقع ويكي عرب، حاصلة على البكالوريوس في العلوم السياسية والعلاقات الدولية، لنا أهداف وتطلعات مستقبلية لإثراء المحتوى العربي على شبكة الانترنت، وجعل موقع ويكي عرب من أكبر المواقع العربية على مستوى العالم بإذن الله تعالى.

السابق
أنواع السلاحف البحرية
التالي
معلومات عن القمر