فوائد فيتامين سي للجسم

كتابة: روان مروان - آخر تحديث: 3 أكتوبر 2019
فوائد فيتامين سي للجسم

يعد فيتامين سي من الفيتامينات الضرورية لجسم الإنسان، التي تزوده بالطاقة و الحيوية، كما أن نقصها أو زيادتها
قد يتسبب بمشاكل عديدة في الجسم.

أهمية فِيتامين سي

وجود نسبة جيدة و مناسبة من فِيتامين سي في الجسم يدل على صحة النظام الغذائي الذي يتبعه الإنسان،
و أن نقصه في الجسم يسبب أمراض عديدة.

فوائد فيتامين سي

  • يحافظ على صحة القلب و يقيه من الأمراض التي قد تصيبه، حيث أن وجود نسبة جيدة من فيتامين سي في الجسم يحد من الإصابة بمرض تصلّب الشرايين و أمراض القلب بشكل عام.
    كما أن الاعتدال في إدخال فِيتامين سي إلى النظام الغذائي المتبع يخفّض من نسبة الكوليسترول في الدم مما يؤدي إلى التقليفل من الإصابة بالجلطات و النوبات القلبية.
  • يعمل فِيتامين سي على حماية الجسم من مرض السرطان بالأخص سرطان الثدي و المبيض و الرحم، و الحصول على نسب معينة من فيتامين سي يؤدي إلى إنقاص حجم الورم عند مرضى السرطان.
  • يعمل على تقوية الجهاز المناعي في الجسم، و يساعد الجسم في سرعة التئام الجروح.
  • يعمل فِيتامين سي على حماية الجنين داخل بطن الأم خاصة إذا كانت الأم مدخنة، و يخفّض من تأثير النيكوتين على رئة الطفل الرضيع.
  • يعمل فِيتامين سي على تفتيح البشرة و حمايتها من ظهور التجاعيد و التعرّض للشيخوخة المبكرة، كما أنه يخفف من الهالات السوداء حول العينين.
  • يعتبر فِيتامين سي غني بمضادات الأكسدة و الكولاجين التي تقوم بزيادة نضارة و إشراقة البشرة، كما أنه يعزز نمو الشعر و يخفف من تلفه و تساقطه.
  • يُستخدم في علاج أمراض الانفلونزا و نزلات البرد و الوقاية منها.
إقرا أيضا:  تعريف ذوي الإحتياجات الخاصة

أعراض نقص فيتامين سي

  • الإصابة بمرض الإسقربوط (و هو مرض ينتج بسبب نقص فِيتامين سي)
  • تلف الشعر و جفافه و تقصفه
  • الإصابة بأمراض التهابات اللثة
  • تشقق الجلد و جفافه
  • عدم التئام الجروح بسرعة
  • ظهور بقع في أماكن مختلفة من الجسم
إقرا أيضا:  فوائد وسائل التواصل الاجتماعي

مصادر فيتامين سي

  • الإكثار من تناول الفواكه و خاصة الحمضيات كالليمون و البرتقال، و أيضاً الفراولة و الكيوي و الكرز و البطيخ، و الخضراوات كالفلفل الأحمر و الأخضر و البروكلي و البقدونس و القرنبيط و الجرجير
  • تناول الأسماك حيث أنها تعد مصدراً ضرورياً من مصادر فِيتامين سي
  • الكبسولات الغذائية التي تحتوي على فيتامين سي، يتم تذويبها في الماء ثم شربها
إقرا أيضا:  فوائد وأضرار بذور القانوطة

المصادر والمراجع

مصدر

14 مشاهدة