التغذية

فوائد التمر والتين على الريق

فوائد التمر والتين على الريق

فوائد التمر والتين على الريق

فوائد التمر والتين على الريق قد لا يوجد خلاف في التمر والتين من حيث طريقة تناولهم سواء مجففين أو طازجين ولكنهم من حيث العنصر الغذائي مختلفين تماما رغم أن قيمتهم الغذائية وفائدتهم للجسم متساوية وهما لا يقلان أهمية عن بعضهم في الألياف الغذائية والعناصر الأخرى مثل(البوتاسيوم والمغنيسيوم) وعند تناول كمية قليلة من التين تستطيع أن تمد جسمك بنحو٢٠٪ من الكالسيوم وأيضًا الثمرتين تحتوي على نفس السعرات الحرارية والكربوهيدرات لكن في التين الدهون أكثر قليل منها في التمر.

فوائد التين

  • التين يعمل على وقاية الجسم من التعرض لمرض السرطان وذلك يرجع لاحتوائه علي عدة مركبات منها مركبات الكومارين والتي من شأنها خفض نسبة التعرض لمرض سرطان البروستاتا ويمكن أن يقلل أيضًا من حدوث مرض سرطان الثدي والقولون.
  •  يعمل على خفض نسبة الكولسترول بالدم لتواجد الكميات الكافية من الألياف القابلة للذوبان والتي يطلق عليها اسم البكتين والتي تساعد بشكل كبير على تقليل الكولسترول بالدم.
  • يساهم بشكل كبير في علاج مرض السكر وذلك لاحتوائه على مادة الديكوتيون وهذا يجعل يعزز من الأنسولين اذا تم تناوله بشكل يومي.
  • يعالج التين الإمساك المزمن فهو من أفضل الملينات للمعدة.
  • يساعد التين في تقوية العظام لاحتوائه على عنصر الكالسيوم والبوتاسيوم كما أنه يقي العظام من الهشاشة ويساعد في زيادة كتلة وكثافة العظام.

فوائد التمر

  • يمنح التمر الجسم الطاقة اللازمة لاحتوائه على أعلى نسبة سكريات طبيعية مثل الجلوكوز والسكروز والفركتوز بجانب عنصر البوتاسيوم الذي يقوم بتحويل السكريات إلى طاقة.
  • يُحسن الجهاز العصبي لتكونه من مضادات للأكسدة ومن وظائفها مكافحة الجذور الحرة ومن هنا تعزز من الإدراك وقوة التفكير والتركيز.
  • يعالج التهابات المفاصل فهو يعمل على الحد من الألم ويقوي العظام ويقضي على هشاشتها لتواجد عنصري البوتاسيوم والكالسيوم به.
  • يعمل على زيادة الوزن لأنه عنصر جيد لفتح الشهية ومن هنا يتم تناول كمية أكبر من الطعام.
  • عنصر مهم للحفاظ على صحة البشرة لاحتوائه على فيتامين A والذي مهمته تجديد خلايا البشرة ومنحها النضارة والحيوية.
إقرا أيضا:  فوائد ماء جوز الهند الصحية

المصادر والمراجع

السابق
أسباب وأعراض وطرق علاج فرط نشاط الغدة الدرقية
التالي
أسباب وأعراض كسر مفصل الفخد وطرق التشخيص والعلاج