الصحة

علاج اكتئاب الخريف

علاج اكتئاب الخريف

اكتئاب الخريف الموسمي

يصاب بعض الأشخاص مع دخول فصلي الخَريف و الشتاء بما يسمى اكتئاب الخريف ، و هذه الحالة قد تتطور لتصبح مرضاً بدلاً من ارتباطها بموسم معين.

هو شعور الشخص بحالة من القلق و التوتر و الاكتئاب و التي تحدث في وقت و موسم معين من السنة، و يمكن تقسيمها إلى حالتين أساسيتين هما الاكتئاب الربيعي الصيفي، و اكتئاب الخريف الموسمي
و تعد حالة اكتئاب الخريف أحد أشكال الاكتئاب الموسمي المرتبط بفصول السنة دون أن يكون لها أسباب أخرى واضحة، و غالباً ما تكون هذه الحالة متكررة كل سنة مع نهاية شهر أغسطس و حتى شهر أكتوبر تقريباً، كما أنها منتشرة في معظم دول العالم، و أيضاً من الممكن أن يمتد اكتئاب الخريف عند بعض الناس إلى بداية فصل الربيع ليطلق عليه حينها اكتئاب الشتاء الموسمي.

تبدأ أعراض الإصابة باكتئاب الخريف بالظهور في سن البلوغ (مرحلة المراهقة)، كما أن النساء و الفتيات هم أكثر عرضة لهذا الاكتئاب من الرجال، و عادة ما تكون أعراض اكتئاب الخَريف خفيفة و بسيطة تزول بشكل تدريجي مع تغير فصول السنة، لكن من الممكن أن تصل إلى أعراض اكتئاب حادة عند بعض الأشخاص.

إقرا أيضا:  أعراض فتق السرة وأسبابها

ما هي أعراض اكتئاب الخريف

  • شعور الشخص بالتعب و الإرهاق و الحزن في أغلب الوقت دون وجود سبب مباشر و واضح
  • عدم الاهتمام بالأنشطة التي اعتاد الشخص على الاستمتاع و الاهتمام بها
  • تغير روتين النوم للشخص و غالباً ما ييلجأ إلى إطالة مدة النوم
  • الشعور بالكسل و الخمول و عدم الرغبة بفعل أي شيء
  • وجود بعض الصعوبات في التركيز و تشتت الانتباه (قلة التركيز أو انعدامه)
  • حدوث تغيرات في الشهية و زيادة الوزن أو انخفاضه، و غالباً ما يميل المصابون باكتئاب الخريف إلى زيادة كمية النشويات و بالتالي زيادة وزنهم، على عكس الصيف الذي يؤدي إلى فقدان الشهية
  • وجود تغيرات واضحة في المزاج مع تغيرات الطقس
إقرا أيضا:  وصفات علاج داء السكري

ما هي طرق علاج اكتئاب الخريف

  • قد تكون الحساسية الموسمية إحدى الأسباب المباشرة لاكتئاب الخريف، كالحساسية التي تنتج بسبب الرطوبة و الغبار، لذا احرص على تناول أدوية حساسية مناسبة لذلك
  • قم بتعريض نفسك لضوء الشمس لمدة 45 دقيقة يومياً
  • حاول أن تتأمل الطبيعة و قم ببعض الأنشطة التي تقوم بإخراجك من حالة الاكتئاب
  • احرص على إدخال فيتامين د في جميع وجباتك الغذائية
  • قم بتنظيم نومك، حيث أن عدم انتظام النوم قد يكون إحدى أسباب الإصابة باكتئاب الخريف

المصادر والمراجع

 

روان مروان صبحي مدققة محتوى وكاتبة في موقع ويكي عرب، حاصلة على البكالوريوس في العلوم السياسية والعلاقات الدولية، لنا أهداف وتطلعات مستقبلية لإثراء المحتوى العربي على شبكة الانترنت، وجعل موقع ويكي عرب من أكبر المواقع العربية على مستوى العالم بإذن الله تعالى.

السابق
ورق الجوافة: فوائد و أضرار ورق الجوافة
التالي
نبذة عن الكاتبة جاين أوستن