العناية الشخصية

طرق لزيادة سرعة الحفظ والتركيز

طرق لزيادة سرعة الحفظ والتركيز

الذاكرة وسرعة الحفظ

تمثل احدى قدرات الدماغ المسؤولة عن حفظ المعلومات واسترجاعها عند الحاجة لها، و سرعة الحفظ من الاشاء المهمة لكن هناك العديد من الاشخاص يعانون من مشاكل عديدة ويتعرضون للنسيان مما يسبب لهم عدم القدرة على الحفظ والتركيز ، ومن الممكن ان يعود ذلك لأسباب وراثية او صحية كإصابة الغدة الدرقية او سوء التغذية .

وسنوضح في هذا المقال أسباب عدم القدرة على الحـفظ وسنقدم العديد من النصائح والطرق التي تساعد على تحسين مهارات التركيز والحفظ السريع .

أسباب صعوبة الحفظ وقلة التركيز

  • الضغط النفسي الذي يتعرضه له الفرد اثناء الدراسة والخوف وبالتالي يضيع وقته وجهده بدون أي أنجاز.
  • كثرة تناول المنبهات مما يؤثر بشكل سلبي على الذاكرة.
  • النوم لساعات قليلة مما يفقد القدرة على التركيز ويشتت انتباه الفرد.

طرق تساعد على زيادة سرعة الحفظ

  • العمل على تصفية الذهن والتركيز بما نقرأ.
  • اختيار مكان مناسب وهادئ للدراسة وخالي من مشتتات التركيز .
  • قراءة المادة بشكل سريع قبل البدء بالحفظ للمساعدة على التعرف على ما سنحفظ و تنشيط الذاكرة.
  • تناول غذاء صحي ومتوازن والإلتزام بوجبة الافطار والتركيز على الاطعمة التي تحتوي على الألياف، والفواكة.
  • ممارسة الرياضة حيث تعمل على زيادة القدرة على الادراك والانتباه وخاصة رياضة اليوغا حيث تعمل على تحسين وظائف الدماغ وزيادة الطاقة.
  • لحصول على قدر كافي من النوم لزيادة مستويات التركيز وذلك يساعد ايضا على على الاستيقاظ صباحاً وبنشاط كامل.
  • شرب كميات وفيرة من الماء خلال اليوم لتنشيط الجسم.
  • اختيار الوضعية المناسبة للدراسة واختيار الطريقة التي تناسب قدرة كل شخص ( كالتلخيص، او القراءة بلا صوت، او القراءة بصوت عالي).
  • اخذ قسط من الراحة بين الحين والاخر للمساعدة على امداد الجسم بالطاقة .
  • تقسيم المعلومات عند الحفظ مما يسهل من سهولة تذكرها .
إقرا أيضا:  كيفية عمل الحمام المغربي في البيت

 

وفي النهاية ان تصفية الذهن والابتعاد عن التفيكر السلبي وان الشخص لا يؤمن بنفسة انه يستطيع في راي الكاتب انها من اكثر الاشاء التي تمنع الشخص على الحفظ بسرعة ، فتجنب اخي القاريء ان تشغل ذهنك بالاشاء التي تبعدك عن هدفك الاساسي .

إقرا أيضا:  توريد الشفتين بسبع طرق طبيعية

السابق
أبرز المعالم السياحية في تورنتو
التالي
طريقة صنع الصابون في المنزل