الذاكرة وسرعة الحفظ
تمثل احدى قدرات الدماغ المسؤولة عن حفظ المعلومات واسترجاعها عند الحاجة لها، و سرعة الحفظ من الاشاء المهمة لكن هناك العديد من الاشخاص يعانون من مشاكل عديدة ويتعرضون للنسيان مما يسبب لهم عدم القدرة على الحفظ والتركيز ، ومن الممكن ان يعود ذلك لأسباب وراثية او صحية كإصابة الغدة الدرقية او سوء التغذية .
وسنوضح في هذا المقال أسباب عدم القدرة على الحـفظ وسنقدم العديد من النصائح والطرق التي تساعد على تحسين مهارات التركيز والحفظ السريع .
أسباب صعوبة الحفظ وقلة التركيز
- الضغط النفسي الذي يتعرضه له الفرد اثناء الدراسة والخوف وبالتالي يضيع وقته وجهده بدون أي أنجاز.
- كثرة تناول المنبهات مما يؤثر بشكل سلبي على الذاكرة.
- النوم لساعات قليلة مما يفقد القدرة على التركيز ويشتت انتباه الفرد.
طرق تساعد على زيادة سرعة الحفظ
- العمل على تصفية الذهن والتركيز بما نقرأ.
- اختيار مكان مناسب وهادئ للدراسة وخالي من مشتتات التركيز .
- قراءة المادة بشكل سريع قبل البدء بالحفظ للمساعدة على التعرف على ما سنحفظ و تنشيط الذاكرة.
- تناول غذاء صحي ومتوازن والإلتزام بوجبة الافطار والتركيز على الاطعمة التي تحتوي على الألياف، والفواكة.
- ممارسة الرياضة حيث تعمل على زيادة القدرة على الادراك والانتباه وخاصة رياضة اليوغا حيث تعمل على تحسين وظائف الدماغ وزيادة الطاقة.
- لحصول على قدر كافي من النوم لزيادة مستويات التركيز وذلك يساعد ايضا على على الاستيقاظ صباحاً وبنشاط كامل.
- شرب كميات وفيرة من الماء خلال اليوم لتنشيط الجسم.
- اختيار الوضعية المناسبة للدراسة واختيار الطريقة التي تناسب قدرة كل شخص ( كالتلخيص، او القراءة بلا صوت، او القراءة بصوت عالي).
- اخذ قسط من الراحة بين الحين والاخر للمساعدة على امداد الجسم بالطاقة .
- تقسيم المعلومات عند الحفظ مما يسهل من سهولة تذكرها .
وفي النهاية ان تصفية الذهن والابتعاد عن التفيكر السلبي وان الشخص لا يؤمن بنفسة انه يستطيع في راي الكاتب انها من اكثر الاشاء التي تمنع الشخص على الحفظ بسرعة ، فتجنب اخي القاريء ان تشغل ذهنك بالاشاء التي تبعدك عن هدفك الاساسي .