عندما تفكر فى اتباع الرجيم القاسي ، فأنت تريد رجيم سريع المفعول، تريد أن تصبح رشيقاً و ترتدي ما شئت من ملابس، و لكن انت تجهل كمية الخطر الذي سيصيبك و سيتعرض له جسمك.
شروط الرجيم القاسي
- تناول نوع واحد فقط من الطعام .
- خلو الأطعمة من الأملاح تماما .
- عدم تناول الأطعمة التي يتواجد فيها نسبة قليلة من الدهون إطلاقاً.
- من شروط الرجيم القاسي شرب نسبة عالية من الماء للشعور بالشبع وعدم الإحساس بالجوع .
- عدم الإعتماد على تناول الأطعمة التي تحتوي على المعادن و الفيتامينات الهامة .
- أن تكون جميع الأطعمة التي يتم تناولها خلال فترة الرجيم لا تحتوي أبداً على السعرات الحرارية .
الأضرار الصحية التي تهدد صحة الإنسان عند اتباع الرجيم القاسِي
- تضخم معدل الدهون في الدم.
- الإمساك.
- إنخفاض مستوى نشاط الجسم و طاقته .
- تدني صحة و سلامة الرجال و بالأخص لاعبي كمال الأجسام.
- الشعور ببرودة دائمة في الأطراف (اليدين و القدمين).
- خلل في إنتظام الدورة الشهرية .
- حدوث اضطرابات سلوكية غير متوقعة.
- زيادة مستوى الكوليسترول في الدم.
- قلة المعادن و الفيتامينات في جسم الإنسان .
- من أضرار الرجيم القاسي أنه يسبب مرض السكري و ضغط الدم.
- نشوء الحصوات في المثانة.
- التعرض لمشاكل نفسية مثل الإكتئاب و الأرق و التعب و الإرهاق .
- عدم القدرة على التركيز.
- الدوار المستمر و الدائم .
- تفاقم نسبة إفراز هرمون الجرلين (هرمون الجوع).
- بطء عملية الأيض في الجسم .
- يؤدي إلى تكسير بروتين عضلات الجسم .
- خلل في خلايا المخ .
- الإسهال.
- اضطرابات هرمونية و سلوكية غير متوقعة .
- الإحساس بصداع مستمر .
- و من الآثار الخطيرة الني ممكن أن يتعرض لها الفرد في حال تم التوقف عن هذا الرجيم القاسي، أنه سيستعيد وزنه الذي فقده بشكل مضاعف و بوقت قصير جداً.
أسباب فشل الرجيم القاسي
- تناول الطعام بعد ممارسة الرياضة.
- الامتناع عن الطعام لا يعنى إنقاص الوزن بالضرورة.
- من أسباب فشل الرجيم القاسي تجنب وجبة الإفطار.
- اتباع نظام غذائى منخفض السعرات الحرارية.
- استخدام بدائل السكر.
- الرغبة الدائمة فى تناول الطعام.
- سوء الفهم في استعمال الملح.
المصادر و المراجع