الوزن المثالي

ريجيم الليمون لخسارة الوزن

ريجيم الليمون لخسارة الوزن والتخلص من السموم

ريجيم الليمون

يساعد ريجيم الليمون على إنقاص الوزن، كما أن ريجيم الليمون يعمل على القضاء على السموم الموجودة في الجسم، و يزيد من الحيوية و النشاط

المكونات

-

ملعقتان عصير ليمون.

مقدار 300مل ماء.

ملعقتان صغيرتان من شراب القيقب، أو عصا قرفة حسب الرغبة.

رشة فلفل كايين.

طريقة التحضير

قومي بمزج جميع المكونات معًا ويصبح مشروب يمكنك شربه.

يمكنك أيضًا شرب حساء الخضار،و شاي الفواكه والأعشاب.

ريجيم الليمون لانقاص 16 كيلو في الشهر

يوم الأحد

اشربي كوب عصير ليمون

الإفطار 

سلطة فواكه، ثمره تفاح وكمثرى، كوب حليب، حفنة لوز بدون ملح.

يمكنك شرب كوب عصير ليمون، وثمرة موز، وحفنة بذور اليقطين، أو عباد الشمس.

الغداء

سلطة الليمون مع مضاف إليها خل وزيت زيتون، عدس أو فول.

يمكنك تناول حفنة فواكه مجففة مع كوب عصير ليمون كوجبة خفيفة.

العشاء

سمك مشوي مع عصير ليمون، خضار مطهي على البخار.

تناولي كوب عصير ليمون دافئ قبل النوم بساعة.

يوم الاثنين 

بداية يوم في الرجيم

عند الاستيقاظ تناولي كوب عصير ليمون دافئ، و حافظي على ترطيب جسمك بشرب الماء طوال اليوم.

الإفطار

إقرا أيضا:  اعشاب لزيادة الوزن وفتح الشهية

طبق سلطة فاكهة، علبة زبادي مضاف اليها ملعقتين شوفان، 300 شرب مل حليب صويا.

يمكنك تناول ثمان حبات لوز غير مملح، وشرب كوب عصير فاكهة مخفف كوجبة خفيفة.

الغداء

شوربة خضار، مع خبز بني و جبن مبشور.

يمكنك تناول قطعتين بسكويت شوفان، ملعقة جبن والقليل من الطماطم كوجبة خفيفة.

ريجيم الليمون
ريجيم الليمون

العشاء

دجاج مشوي أو سمك مشوي، مع ليمون، وصلصة تتكون من ملعقة عصير ليمون كبيرة، وثلاث ملاعق كبيرة زيت زيتون، نص فص ثوم.

خضار، ثمرة خوخ، قرفة مطبوخة، عصير ليمون، وماء دافئ.

يوم الثلاثاء

شرب عصير ليمون مع ماء دافئ عند الاستيقاظ.

الافطار 

بيضة مسلوقة، شرائح خبز محمص مع طبقة زبدة رقيقة وطماطم مشوية.

ثمرة تفاح، 300 مل حليب عضوي أو صويا.

تناول ثمرتين مشمش، فول سودانى بدون ملح، ثمرة تفاح، عصير الليمون والجرجير.

الغداء

3 ملاعق زبدة فول سوداني كبيرة، فاصولياء حمص مختلطة مع طماطم وفلفل اخضر، وأضافة عصير ليمون.

طبق قمح كامل، طبق سلطة خضراء مع الثوم، ثمرة كيوي.

يمكنك تناول بسكويت شوفان مع جبن، والقليل من الفراولة كوجبة خفيفة.

العشاء

إقرا أيضا:  تمارين شد ورفع المؤخرة

يخنة خضار، موز مشوي مع مكعبات شيكولاتة داكنة مذابة.

ريجيم الليمون ليوم الاربعاء

اشربي ماء دافئ وعصير ليمون.

الافطار

ملعقتان شوفان مع توت وفراولة و300 مل حليب.

ثمرة خوخ.

يمكنك تناول يمكنك تناول سلطة فواكه مضاف اليها عصير ليمون، 300 مل حليب صويا أو عضوي.

الغداء

سلطة فاصولياء، طبق قمح كامل مع زبدة قليلة.

لبن طبيعي.

يمكنك تناول بذور عباد الشمس، حبة عنب صغيرة كوجبة خفيفة.

العشاء سمك سلمون فيليه يعد في الفرن مع الخضار المعد على البخار.

مغرفة ايس كريم شوكولاتة صغيرة مع جوز مفروم.

يوم الخميس

شرب ماء دافئ وعصير ليمون.

الافطار 

تناول موز باللبن، وشريحة خبز محمص مع طبقة زبدة رقيقة.

تناول قليل من فواكه مجففة كوجبة خفيفة.

الغداء

علبة فاصولياء صغيرة، وبطاطا مسلوقة، سلطة خضراء مع الجبن المبشور، ثمرة خوخ أو كمثرى.

يمكنك تناول خضروات ورقية كوجبة خفيفة.

العشاء

فلفل محشو اربع معالق رز بسمتي ولوز وصنوبر وطماطم وثوم مفروم وجبنة فيتا وكرز.

خبز تفاح مع رشة من القرفة.

يوم الجمعة

شرب عصير ليمون وماء دافئ عند الاستيقاظ

الافطار

إقرا أيضا:  وجبات الرجيم الغذائي في المنزل

بيضة مسلوقة شرائح طماطم على شريحة خبز أسمر.

ست حبات من التوت.

يمكنك تناول حفنة مكسرات وشرب 300 حليب صويا كوجبة خفيفة.

الغداء

سمك سلمون مع خبز محمص والخيار، والزبادي.

يمكنك تناول ثمرة من الخوخ ، حفنة عنب، حفنة عباد الشمس كوجبة خفيفة.

العشاء

مكرونة مع خضار بالبخار مع التونة والذرة، وعصير ليمون.

بوريه فواكه طازجة ومجففة.

ريجيم الليمون ليوم السبت

عند الاستيقاظ قومي بشرب كوب ماء دافئ وأضيفي إليه بضع قطرات عصير ليمون.

الفطار

طبق سلطة فاكهة، علبة زبادي طبيعي ضيفي اليه ملعقتين شوفان، 300مل حليب عضوي، أو صويا.

خلال اليوم يمكنك تناول حفنة من المكسرات كوجبة خفيفة.

الغداء

سلطة خضار ضيفي اليها عصير ليمون، وخل بلسمي، وزيت الزيتون، تناولي ثمرة تفاح.

يمكنك تناول شريحة خبز محمصة مع الجبن المبشور كوجبة خفيفة.

العشاء

بيضتان اصنعي منهم عجة وضيفي اليها جبن مبشور، فطر مفروم.

خضار وقومي بطهيه على البخار، وموزة صغيرة، والقليل من الفراولة.

المصادر والمراجع

اسراء هشام

إسمي إسراء هشام كاتبة ومنشئة محتوى في موقع ومنصة ويكي عرب .. نسعى للوصول إلى الهدف الأسمى بإثراء المحتوى العربي على شبكة الإنترنت وجعل موقع ويكي عرب من كبرى المواقع العربية بعون الله تعالى .

السابق
كيفية تنظيف بشرة الوجه في المنزل
التالي
أفضل طرق تربية الأطفال