نبذة عن مرضى الديسك
مرضى الديسك ، هم من يعانون من تلف أو انزلاق في الغضاريف التي تفصل بين فقرات العمود الفقري والرقبة مما يعمل على زيادة الضغط على الأعصاب وبالتالي حدوث الآلام
تختلف نسبة الإصابة من شخص إلى آخر ويختلف معها طرق و فرص العلاج.
الرياضة لمرضى الديسك
الرياضة هي مجهود جسدي يمارس وفق قواعد رياضية متفق عليها و لكنها قد تكون مؤذية فيبعض الأحيان
ولهذا السبب يمتنع البعض عن ممارسة الرياضة في بعض الظروف التي قد تؤثر على الجسم أو تزيد من الألم
نتيجة وجود إصابات أو أمراض معينة في الجسم، ومن هذه الحالات الصحية التي تحد من ممارسة الأشخاص
جميع أنواع هي الانزلاق الغضروفي أو الديسك، ولكن يبقى أمام مرضى الديسك بعض أنواع الرياضات البسيطة
التي يمكن له ممارستها.
الرياضات المناسبة لمن يعانون من الديسك
- رياضة السباحة
بالنسبة للأشخاص المتمرسين فيمكنهم ممارسة السباحة والاستفادة منها كبديل للرياضات التي تحتوي على
جهد عالي حتى تساعدهم على تخفيف الأعراض الناتجة عن الديسك وعلاجه، إلا ان رياضة السباحة للمصابين
الغير متمرسين بشكل دوري يمكنها أن تؤدي الى زيادة نسبة الإصابة. - المشي السريع
يحتاج مرضى الديسك للحفاظ على وزنه أو التخلص من الوزن الزائد لتقليل الضغط على العمود الفقري ولذلك
فإنه يحتاج لرياضة تساعده على حرق الدهون وأفضل رياضة لذلك هي رياضة المشي السريع ولكن قد تكون
هذه الرياضة سلاح ذو حدين فإن عدم تطبيقها بالشكل السليم فان احتمالية زيادة أعراض الديسك واردة جدا
وتتمثل الطريقة المناسبة لممارسة المشي السريع بخطوات قصيرة و سريعة دون الضغط أو ضرب الأرض بقوة
وذلك للحد من زيادة الضغط على الأعصاب وكما يفضل الحفاظ على استقامة الظهر أثناء ممارسة المشي السريع.
نصائح إضافية لمرضى الديسك
- عدم ارتداء النساء الكعب العالي.
- ارتداء الأحذية المريحة بحشوات داخلية جيدة.
- النوم على فراش ووسادة مريحتين.
- تجنب الاستمرار في وضعية الجلوس لفترة طويلة ويخص بالذكر مرضى الديسك الذين يعملون لساعات طويلة، ويفضل
الاستراحة كل خمسة عشرة دقيقة على الأقل و المشي قليلا أو أداء بعض التمارين التي تعود عليهم بالنفع والفائدة.
مصادر ومراجع