تعد التمارين الرياضة من أهم الأنشطة الحركية التي يمارسها الإنسان، لتحمي الفرد من العديد من الأمراض التي قد يتعرضلها، وتعمل أيضا الرياضة على محاربة الشيخوخة، وتنشط الجسم، وتنظم ضغط الدم، وتزيد معدل حرق الدهون بنسبة كبيرة، وقد يجهل البعض أهمية تلك التمارين وفوائدها التي تعود ايجابا على صحة الفرد الجسمية والعقلية أيضا، خاصة اذا تم ممارستها في الصباح الباكر ولهذا سنتحدث عن أهمية الرياضة الصباحية وفوائدها.
فوائد التمارين الصباحية
- تعمل على فتح الشهية على الطعام بسبب زيادة التمثيل الغذائي، حيث يقوم الجسم بتحويل هذا الطعام الى طاقة ويجدد خلايا الجسم ويخزن الباقي لاستخدامه في وقت لاحق.
- قدرة التمارين الصباحية على تحسين التركيز والقدرات العقلية، وتشعر الفرد باليقظة طوال اليوم.
- تنظم أعمال الفرد وتعزز من انضباطه والتزامه الشخصي في العديد من الامور
- الأشخاص الذين يمارسون الرياضة مبكرا يحصلون على نوم هادئ بعيدا عن القلق والاضطراب
- تحسن عملية الايض التي تشعر الفرد بالراحة النفسية والجسمية
- التمارين الرياضة تحفز هرمونات السعادة، وتشعر الفرد دائما بالارحة وحب الحياة
- تعمل على أكسدة الدهون وتحليلها الى جزيئات ليستفيد منها الجسم في الحصول على الطاقة اللازمة
- تحسن المزاج وتمكن الفرد من تكوين علاقات جديدة والاحتفاظ بها لفترة طويلة
أهمية التمارين الصباحية للأطفال
- تساعد الطفل على تحسين التوازن والمرونة والقوة
- تشجع عقل الطفل على العمل بصورة أفضل عن طريق التكاثر بين الخلايا العصبية وتحميها من التفل
- تعزز ثقة الأطفال بوالديهم واحترامهم
- تحسن الحالة المزاجية للطفل وتزيد التفاعل وتقلل من التوتر والقلق
- تعمل الرياضة الصباحية على تحسين مهارت الطفل العقلية والادراكية
- تساعد الاطفال على تحسين السلوك في الدراسة
أفضل التمارين الصباحية
- رياضة الجري، حيث تفيد في بناء العظام وتحافظ على الوزن وتضبط ضغط الدم
- رياضة القفز: تعمل على صحة القلب والأوعية الدموية
- تمارين الاتزان: تحافظ على استقامة الظهر، وتفيد لصحة العمود الفقري والتوازن وتحسين الذاكرة والتركيز.
- النزول على الساق: تعمل على تقوية عضلات الساقين، والوركين والركبتين
- تمارين الدفع لأعلى: تعد من التمارين الرياضية الصباحية المفيدة لتقوية الصدر والكتفين
- التمارين الرياضية الصباحية المفيدة للقلب
- القفز على الحبل دون أن يوجد حبل حقيقي
- الدفع مع القفز
- القفز مع القرفصاء
- تناوب اليديد بصورة مستمرة
- القفز أثناء المشي
- التسلق بالقدمين واليدين أثناء الاستلقاء