الصحة

أهم فيتامينات زيادة الطول

أهم فيتامينات زيادة الطول

فيتامينات زيادة الطول

فيتامينات زيادة الطول متعددة حيث توجد العديد من فيتامينات زيادة الطول والكثير من العوامل التي ينتج عنها زيادة الطول ولكن العامل الأساسي هو العوامل الحيوية التي تؤثر على الطول بنسبة ٨٠%، وقد يكتسب الطول من ٥.٠٨ سم ولكن قد تتوقف زيادة الطول بعد أن يصل الشخص إلى عمر البلوغ، ولكن قد خلق الله الطبيعة مليئة بالكثير من المصادر التي تعزز صحة الجسم ومنح الجسم الطول الذي يحتاجها، وقد نتعرف على هذه الأطعمة والفيتامينات التي تساعد في زيادة طول الجسم.

العناصر الذي يحتاجها الجسم لزيادة الطول

  • الكالسيوم: يعد من العناصر المفيدة التي تعمل على تقوية العظام وتعزز طول الجسم، حيث أنها تساعد في بناء العضلات ومفيدة من أجل تقوية القلب والأعضاء وقد يتواجد الكالسيوم في التين المجفف واللبن الزبادي وغيرها من المصادر الطبيعية.
  • النحاس: يعتبر عنصر النحاس من العناصر الطبيعة التي تعزز طول الجسم والقادة وتقضي على قصر القامة التي يعاني منها الكثير من الأشخاص، وقد يتواجد النحاس في العدس والمانجو والكاجو المفيدة من أجل تقوية القلب والجهاز الهضمي ومفيدة تقوية العظام والاوعية الدموية.
  • عنصر المغنيسيوم: يعتبر من العناصر التي تفيد الجسم وتحافظ على تكوين العظام والعضلات يشكل جيد، وقد ينصح باستخدام الأطعمة التي تحتوي على المغنيسيوم وتساعد في بناء العضلات ومن ثم زيادة طول القامة، كما أن والمغنيسيوم يعمل على تنظيم معدل السكر في الدم ويساعد في إصلاح الأنسجة من التلف ولهذا فقد ينصح بتناول الأرز البني والسبانخ والبامية للتمتع بصحة جيدة.
إقرا أيضا:  ما هو البهاق الخفيف
العناصر الذي يحتاجها الجسم لزيادة الطول
العناصر الذي يحتاجها الجسم لزيادة الطول

فيتامينات زيادة الطول

فيتامين أ

-

يعتبر فيتامين أ من الفيتامينات المفيدة التي تعزز صحة الجسم وتعمل على زيادة طول الجسم، فقد يعتبر كن المكملات الغذائية التي تعزز زيادة طول الشخص بشكل أسرع وأقوى، وقد أثبتت الدراسات العلمية أن تناول الحديد مع فيتامين أ يزيد من طول الشخص ولكن ينصح بتناول هذه الجرعات بعد استشارة الطبيب، ويتواجد فيتامين أ في كبد الحوت ولحم الكبد والشمس المجفف والبطاطا والسبانخ.

إقرا أيضا:  أعراض سرطان أنسجة الثدي واسبابه

فيتامين د

  • يعتبر فيتامين د من الفيتامينات التي تعزز طول الشخص وتساعد في زيادة أكثر من ٥ سم للطول، فقد أثبتت الدراسات العلمية أن الأشخاص التي تعاني من قصر القامة بسبب قلة فيتامين د وأكثر إصابة بالقزم
  • وهذا حيث أن فيتامين د في الجسم قد تكون سبب في الإصابة بهشاشة العظام ويعمل على ضعف العظام ويمنع نمو الجسم بطريقة جيدة، ولهذا فقد ينصح بتناول فيتامين د الموجود في المدرسية والليمون والجبن والبيض من أجل تعزيز صحة الجسم وزيادة طوله.
إقرا أيضا:  مرض البرص أعراضه وأسبابه وأنواعه

المصادر والمراجع

السابق
طريقة عمل الفراخ الكنتاكى
التالي
طريقة طبخ السمان المحشي