مشكلة الإمساك
مشكلة الإمساك هي حالة شائعة تؤثر على الناس في جميع الأعمار،وهي تسبب تصلب البراز وصعوبة خروجه من الجسم عن طريق فتحة الشرج،و يمكن التعامل معه في المنزل،عن طريق إجراء تغييرات بسيطة في النظام الغذائي الخاص بك وتغيير نمط حياتك،وإليك في ذلك المقال أسباب الإصابة بالإمساك وكيفية التخلص منه،فتابع معنا..
أسباب الإصابة بـ مشكلة الإمساك
الأسباب الأكثر شيوعا للتعرض للإمساك هي:
- عدم تناول ما يكفي من الألياف،والموجودة خصيصا في الفواكه والخضروات والحبوب.
- عدم شرب ما يكفي من السوائل سبب من أسباب مشكلة الإمساك .
- قلة الحركة،وقضاء فترات طويلة في الجلوس أو الاستلقاء على السرير.
- قلة النشاط وعدم ممارسة الرياضة.
- تجاهل الرغبة في الذهاب إلى المرحاض.
- التوتر أو القلق أو الاكتئاب.
- الإمساك شائع خلال الحمل،ولمدة 6 أسابيع بعد الولادة.
- تناول بعض الأدوية،حيث تعتبر الكثير من الأدوية من أكثر الأسباب الشائعة لـ مشكلة الإمساك،ومن أبرز تلك الأدوية،هي الأدوية التي تستخدم في علاج فرط ضغط الدم،والأدوية المضادة للاكتئاب/ للألم،والأدوية التي تساعد في إدرار البول وغيرها.
- بعض حالات الإمساك قد نكون ناجمة عن حالة طبية أخرى.
أسباب الإمساك العضوي الناتج عن حالة طبية
تتمثل أسباب الإصابة بالإمساك العضوي في:
- تضخم القولون الخِلقيّ : وتنتج مشكلة الإمساك هنا بسبب الضرر الموجود في أعصاب الجهاز الهضمي.
- مرض التليف الكيسي :وهو مرض وراثي يتمثل في حدوث خلل في غدد الإفرازات،وبالتالي الإصابة بالإمساك.
- أمراض الأيض : مثل السكري،قصور الغدة الدرقية أو قصور الغدة النخامية،أو وجود مستويات مرتفعة من البوتاسيوم أو الكالسيوم في الجسم،وجود زيادة أو نقص في الصوديوم في الجسم، وأمراض الكلى.
- أمراض الأمعاء الغليظة : مثل أورام والتهاب المستقيم،داء الرتوج،والشق الشرجيّ.
- أمراض الجهاز العصبي : مثل مرض باركنسون،السكتة الدماغية،الخَرَف،أورام الدماغ، إصابة في الدماغ أو في العمود الفقري.
كيفية التخلص من مشكلة الإمساك
إجراء تغييرات بسيطة على النظام الغذائي الخاص بك وأسلوب حياتك يمكن أن يساعد في علاج الإمساك،وقد تتحسن الأعراض في غضون أيام قليلة،وإليك بعض النصائح للتخلص من مشكلة الإمساك :
- إجراء تغييرات على النظام الغذائي الخاص بك،فإن ذلك يجعل البراز أكثر ليونة ومن السهل خروجه ويتم ذلك عن طريق :
- شرب الكثير من السوائل.
- تجنب تناول الكحول
- الحرص على تناول الأطعمة التي تحتوي على مزيد من الألياف.
- إضافة بعض نخالة القمح، الشوفان أو بذر الكتان إلى النظام الغذائي الخاص بك.
- لا تتأخر في الذهاب إلى المرحاض إذا كنت تشعر بالحاجة إلى التبرز.
- زيادة النشاط البدني الخاص بك.
- للتخلص من مشكلة الإمساك يجب المشي يوميا يمكن أن يساعدك على التبرز بشكل منتظم.
- الحرص على ممارسة الرياضة.
- الحرص على ممارسة التمارين الرياضية أثناء الحمل.