من المهم أن تحرصي على العناية بالقدمين لأنها تحتاج إلى رعاية خاصة و دائمة لتبقى جذابة، الا أننا دائما ما نغفل العناية بهما مما يُعطي صورة سلبية عن صاحبهما.
جدول المحتويات
مواد مهمة للعناية بالقدمين
- مركب اليوسيرين.
- زيت الزيتون، من المواد المهمة في العناية بالقدمين .
- زيت جوز الهند.
- الخل الأبيض.
- بيكربونات الصوديوم.
كيفية العناية بالقدمين
- تجنب المشي حافيا على الإطلاق إلا إذا كان المشي على رمال شاطئ البحرمثلاً مع أخذ الحيطة و الحذر من عدم وجود آلات حادة أو بقايا زجاج مكسور و ذلك لتجنب تعرض القدمين لأية جروح .
- ضرورة وضع كريم مرطب خاص للقدمين بصورة يومية، و خصوصاً في منطقة الكعبين و عند المفصل .
- تدليك الكعبين بحجر القدمين الخاص يوميا و ذلك لتحفيز الدورة الدموية و التغلب على الخلايا الميتة .
- اعطاء القمين النعومة و الطراوة من خلال وضع طبقة من الليمون و الجليسرين عليهما يوميا .
- نقوم بنقع القدمين بالماء المُضاف إليه ماء الورد مرتين في الأسبوع على الأقل.
- الحرص على تقليم أظافر القدمين بطريقةٍ صحيحة لمنع دخول الأظافر في اللحم.
- لضمان العناية بالقدمين يجب تنشيف بعد غسلهما مباشرة، و استخدام مناديل خاصة.
- القضاء على خشونة الكعبين و خشونة الجلد المحيط بالقدمين و خصوصاً عند الأصابع من خلال سنفرة الكعبين .
- تجنب انتفاخ القدمين و التورم و الشعور بالألم فيهما، و الحرص على اختيار خامات أحذية بجودة عالية .
- ارتداء جوارب مناسبة و يُفضل المصنوعة من القطن لأنها تمتص العرق و تمنع تعرق القدمين.
- منع وصول الدم إلى الشعيرات الدموية في القدمين لمنع إصابتهما بالتثلج .
- عمل التمارين الرياضية المنتظمة و الخاصة بتقوية عضلات القدمين.
- عدم ارتداء أحذيه بارتفاع كعب عالي جداً، و ذلك لمنع الشعور بالألم في القدمين، و للحفاظ على توازنهما، و لمنع إيقاع الضغط عليهما.
- عمل مغاطس من الماء و الملح للقدمين مرتين كل أسبوع .
- عدم ارتداء الحذاء لفترات طويلة و متواصلة للحفاظ على العناية بالقدمين و تهويتهم و عدم انبعاث رائحة كريهة منهما، و لمنع نمو البكتيريا على الجلد الخاص بهما.
- رفع القدمين للأعلى بين فترةٍ و أخرى لمنع احتباس السوائل فيهما.
- عمل مساجات لهما بانتظام لتنشيط الدورة الدموية، و يكون رفع القدمين بوضعهما على عددٍ من الوسائد بحيث يكون مستواهما أعلى من مستوى القلب قليلاً.
- ضرورة تنشيف المنطقة الواقعة ما بين الأصابع لمنع نمو الفطريات فيهما.
- تقفد القدمين بانتظام، و كغيرها من الحالات، فإن حماية القدم من الأمراض أفضل من علاجها، لأن الكشف المنتظم على القدمين سيلفت الإنتباه في حال وجود تورم، تقرحات، جروح و غيرها و هي حالات بسيطة، لكن في حال تركت دون رعاية يمكن أن تسبب الكثير من المشاكل فيما بعد.
المصادر و المراجع
