الشد العضلي
الشَد العضلي هو عبارة عن حدوث توقف عضلة ما في أي منطقة من الجسم، وأكثر المناطق حدوثا الشد العضلي هي منطقة القدم واليد أو الذراع أو الرقبة، وقد يكون على شكل تمزق للخلية العضلية جزئي أو كلى ويحدث ذلك أيضا في الأوتار المتصلة بالمفصل، وقد يسبب الشد العضلي تمزق في الأوعية الدموية الصغيرة المحيطة بالمفصل، مما يتسبب في بعض الأوقات إلى نزيف موضعي أو ما يسمى بالكدمة، وقد يسبب ألما شديدا للمنطقة الموجود بها الشَد العضلي، ونحن في هذا النقال المقال سوف نتحدث عن أعراض الشَد العضلي وأسبابه وطرق العلاج وطرق الوقاية، أيضا من الشَد العضلي، ومن ذلك ما يلي :
أعراض الشَد العضلي
قد يوجد أعراض قد تظهر على الشخص ليعلم أن هذا شدا عضليا، وهذه الأعراض هي:
- ظهور تورم أو كدمات أو احمرار أو جروح قطعية بسبب الإصابة.
- قد يحدث ضعف في العضلة أو الأوتار.
- قد يحدث ألم في أوقات الراحة.
- قد يحدث ألما شديدا عند استخدام العضلة المصابة أو المفصل المرتبط بها.
أسباب الشد العضلي
هناك أسباب كثيرة سوف تسبب الشَد العضلي وهي:
- عند نقص الماء في الجسم قد يؤدى إلى حدوث الشَد العضلي.
- ضعف الدورة الدموية حيث يؤدى ضعف الدورة الدموية إلى حدوث الشَد العضلي.
- عند رفع أشياء ثقيلة بشكل مفاجئ من الممكن يحدث الشد العضلي.
- نقص بعض العناصر الغذائية التي تحتوى على الكالسيوم والصوديوم والبوتاسيوم.
- عندما يحمل الشخص أحمالا زائدة على المفصل.
- التمارين الرياضية إذا كانت بطريقة غير صحيحة أو أن الذي يلعب التمارين الرياضية غير معتاد عليها.
- قد يكون تغييرات النمو عند الأطفال أن يحدث لهم شد عضلي.
- تناول الأدوية التي تستخدم في علاج ارتفاع الكولسترول.
علاج الشد العضلي
في بعض الأوقات قد يزول الشَد العضلي من تلقاء نفسه وبدون تدخل، ولكن ينصح باستخدام العلاجات المتبعة عند حدوث الشَد العضلي، قد تساعد في زوالها ومن هذه العلاجات الآتي :
- عندما يشعر الشخص بالشدة العضلية أثناء التمارين الرياضية فيجب التوقف فورا من التمرين.
- يجب استخدام ممارسة الإطالات بعد ممارسة التمارين الرياضية الشاقة لتجنب الشد العضل.
- استخدام الكمدات الدافئة لتحسين تدفق الدم العضلات وبالتالي الحد من الشَد العضلي.
- كثرة تناول المواد الغذائية التي تحتوى على الفيتامينات، والتي تحافظ على العضلات كالخضروات والفواكه الطازجة.
- استخدام الزيوت الطبيعية في تدليك مكان الشَد العضلي.
- تناول شاي البابونج .
الوقاية من الشد العضلي
- يجب ممارسة تمرينات الإطالة بعد الانتهاء من التمارين الرياضية الشاقة، حتى تقي نفسك من الشد العضلي.
- وضع نظام إحماء قبل ممارسة الرياضة العنيفة.