أهمية التخلص من الكرش
هناك الكثير من طرق التخلص من الكرش وذلك للحصول على جسم رياضي ممشوق، حيث أن التخلص من الكرش أحد أكثر الأشياء التي يرغب بها الناس الذين يعانون من هذه المشكلة، حيث أنها تتسبب في الإحراج لكلا الجنسين والتخلص من البروز يقدم لصاحبه المظهر الجذاب، ويجدر بنا الاشارة الى أن القضاء على الكرش يحتاج إلى الإرادة والعزيمة والتحكم في النفس لتحقيق النتائج المرجوة.
ما هو الكرش
يعتبر تراكم الدهون في منطقة البطن أمر يصيب صاحبه بالخجل والحيرة فهو مصاب بما يسمى بالسمنة الوسطية التي تعد ناقوس خطر للإصابة بالعديد من الأمراض كالسكري وأمراض القلب، وتصلب الشرايين والأوعية الدموية، وارتفاع ضغط الدم، والأخطر من هذا هو الإصابة بمرض السرطان نتيجة للكثير من الدهون المترسبة في الشرايين لذا يبحث الرجال والنساء عن كيفية التَخلص من الكرش بسرعة وبأقل مجهود ممكن حتى لا يتم الشعور بالملل والابتعاد عن الحميات الغذائية والنفور منها.
طرق التخلص من الكرش
- يمكن التخلص من الكرش بسرعة وذلك عن طريق تغيير أسلوب ونمط الحياة حيث يجعل الإنسان للرياضة نصيب من يومه بأن يستبدل الراحة ببذل المزيد من الجهد وأن يمشي بمعدل يومي لمدة نصف ساعة ثم يزيد هذه المدة إلى أن يصل إلى ساعة أو ساعتين في اليوم.
- كما يجب تغيير النظام الغذائي باتباع حمية غذائية تعتمد على الفاكهة والخضراوات التي تحتوي على الألياف التي تساعد على التخلص من دهون الكرش، حيث لا بد أن يشتمل غذائك على الكثير من البروتين الذي يساعد في إتمام عملية التمثيل الغذائي ويزيد من فرصة حرق الدهون، كما يجب تجنب الحلويات والسكريات والمشروبات الغازية بجميع أنواعها، وتقليل الكربوهيدرات المتمثلة في النشويات، والابتعاد عن الدهون المشبعة والزيوت المهدرجة التي تشكل عبئا على الكبد ويصعب التخلص منها وتترسب كدهون ثلاثية
- عليك بممارسة التمرينات الرياضية وخاصة تمارين البطن والأيروبيك، حيث يجب أن تقوم بممارسة رياضة
الجري أو المشي السريع، والقيام بركوب الدرجات، ونط الحبل، ويمكن إدخال الأوزان ضمن الألعاب
الرياضية فهي ستساهم في شد البطن والتخلص دهون الكرش المزعجة. - الحرص على ممارسة السباحة التي تساعد كثيرًا في خسارة دهون البطن وتخفف من بروز الكرش
فكلما زاد معدل ممارسة الرياضة زاد معدل حرق الدهون. - احرص على الحفاظ والالتزام بالحمية الغذائية واستهلاك 1200 سعر حراري في اليوم فقط للتخلص من
كمية الدهون المخزنة في الجسم، ويجب أن تعتمد في الحمية الغذائية على جميع العناصر الغذائية
المفيدة للجسم والتي تساعد على التمتع بجسم رياضي خالي من العيوب.