العناية بالبشرة
توهج البشرة :ترغب أي امرأة بالحصول على بشرة نضرة،متوهجة، ومشرقة، وخاصة إذا تعرضت البشرة لكثير من المنتجات التي تحتوي على مكونات كيميائية، والي تسبب البهتان والجفاف للبشرة، إضافة إلى اتباع أنماط الحياة الغير صحية، كقلة فترة النوم ، واتباع أنماط حياة مجهدة، والضغط الجسدي والنفسي، والتغذية السيئة، والتعرض للملوثات البيئية المحيطة كالتدخين، أو شرب الكحول، أو التعرض المفرط لأشعة الشمس، جميعها أسباب تفقد البشرة نضارتها، وإشراقتها، وتوهجها.
طرق طبيعية لـ توهج البشرة
يؤدي تطبيق بعض الحلول والنصائح إلى إشراقة البشرة وتوهجها طبيعيا:
تنظيف البشرة وتقشيرها
ينصح دائما بتنظيف البشرة مرتين يوميا صباحا، ومساءا قبل النوم، لمنح خلايا الجلد الحرية بالتنفس، ولمنع انغلاق المسام بسبب تراكم الدهون، والغبار، وبقايا مستحضرات التجميل، ولمنع تشكل الحبوب، والرؤوس السوداء، يمكن استخدام مزيل مستحضرات التجميل أو يمكن الاستعانة بقطعة من القطن حيث يوضع عليها بضع قطرات من زيت الزيتون وتمسح بها البشرة مع التدليك بحركات دائرية، كما ينصح بالمحافظة على تقشير البشرة مرة او مرتين أسبوعيا، بالاستعانة بالمواد الطبيعية، للتخلص من قشور الجلد الميتة ،و لمنح البشرة التوهج والإشراقة الطبيعية، يمكن استخدام سنفرة الجوز المطحون مع اللبن الرائب،حيث تعد خلطة سنفرة الجوز غنية لاحتوائها على مضادات أكسدة قوية، وتعزز إشراقة البشرة، وتطهرها من الأوساخ.
تطبيق واقي الشمسلـ توهج البشرة
يؤدي التعرض الطويل لأشعة الشمس إلى إتلاف خلايا البشرة؛ لتبدو بمظهر باهت وممل ، ينصح باستخدام واقي شمس قبل الخروج من المنزل على أن لا تقل نسبة الحماية فيه عن 15%، وأن يوفر الحماية للبشرة من نوعي الأشعة الضارة UVA, UVB ، للحفاظ على البشرة فقد يؤدي التعرض الطويل لأشعة الشمس إلى ظهور البقع والتصبغات، وظهور تجاعيد العمر المبكرة، وينصح بالتأكد من اختيار منتجات واقي الشمس التي لا تؤدي لإغلاق المسام ، مع ضرورة تطبيق واقي الشمس بنسبة حماية تصل إلى 30 % عند الذهاب إلى الشاطئ، أو في المناطق العاكسة للحرارة كالثلج والجليد.
نمط غذائي صحي
إن كل ما نتناوله ينعكس سلبا أو إيجابا على بشرتنا، ينصح باعتماد نظام غذائي صحي منوع ما بين الخضراوات والفواكه، والبروتينات والفيتامينات، كما ينصح بإدراج الأطعمة الغنية بفيتامين سي، والابتعاد عن الوجبات الدسمة والمشبعة بالسعرات الحرارية، والابتعاد عن المشروبات الغازية المليئة بالسكر، للمحافظة على مستوى الأنسولين ، وبالتالي المحافظة على توازن خلايا الجسم ،مع ضرورة الابتعاد عن الأطعمة الحارة والمقالي، واستبدالها بالتفاح والشوفان والأرز.
التمارين الرياضية
تنشط التمارين الرياضية الدورة الدموية بالجسم، وتعزز قوة الدم الواصل لخلايا الجسم ، وتخلص الجسم من السموم وتطهره، مما يضفي هذا الأمر التوهج والإشراقة على البشرة، وينصح بتجنب استخدام أي منتج للبشرة قبل التمارين أو بعدها والاكتفاء بتونر طبيعي قابض لتخفيف إفراز الزيوت.
النوم الكافي
يحتاج الجسم إلى أخذ فسطا كافيا من النوم وكذلك البشرة فالنوم الكافي لمدة تصل إلى ثمانية ساعات ينعش البشرة ويجعلها تبدو بمظهر صحي، خلافا لقلة النوم الذي يسبب ظهور الهالات السوداء، وانتفاخ الجفون، وترهل البشرة، إضافة إلى النوم يمكن استخدام قناع العسل مرتين أو ثلاث مرات أسبوعيا، مع ضرورة غسل البشرة وترطيبها قبل النوم بترطيب مضاعف، وفقا لما قدمه طبيب الجلدية “راهول ناجار”.
شرب كمية وفيرة من الماء
ينصح بشرب ثمانية أكواب من الماء، وتناول الخضراوات والفواكه الغنية بالماء كالخيار، والبطيخ، والفواكه الحمضية، وينصح طب الآيورفيدا بشرب المياه من زجاجة زرقاء اللون لأثرها البالغ بالتبريد، يحافظ الماء على الرقم الهيدروجيني للبشرة، ويرطبها من الداخل، كما يمكن إدراج ماء الورد ضمن روتين العناية بالبشرة لفوائده الغنية.
تطهير البشرة لـ توهج البشرة
تعد هذه الخطوة مهمة للبشرة المعرضة لظهور حب الشباب ، حيث يفيد غسل البشرة بالماء الدافئ ثلاث مرات يوميا، مع تدليكها بحركات دائرية لطيفة بالاستعانة بأحد أنواع الغسول الذي يجتوي على بعض الأحماض الطبيعية كحكض ألفا هيدروكسيل، أو بيتا هيدروكسيل، واستخدام قناع ملتي ميتاني ( قناع الطين ) لتخفيف زيوت البشرة، واختيار أحد المنتجات التي تحتوي على بنزويل البيروكسايد لتطهير البشرة من الجراثيم وفقا لمعلومات قدمها الدكتورالمختص بأمراض الجلدية “زهير أحمد”.
العلاجات المنزلية
ينصح باستخدام الزيوت الطبيعية النقية لمنحها البشرة التوهج والإشراقة، كزيت جوز الهند، وزيت الزيتوح لاحتوائها على أحماض أمينية مفيدة للبشرة، وينصح بتطبيق نوع من الزيوت مساءا قبل النوم بعد تطهير البشرة، وتركه وغسله بالصباح، كما ينصح بجل الألوة فيرا كقناع يومي لما يحتويه على مضادات أكسدة غنية توفر الحماية المتكاملة للبشرة.
المكملات الغذائية
ينصح بتناول المكملات الغذائية لدعم النظام الغذائي اليومي، وينصح بمكملات فيتامين سي، وفيتامين ألف، وفيتامينات بي المركبة ، إلا أنه ينبغي التنويه بإخذها بعد الاستشارة الطبية.
مضادات الأكسدة
يمكن الحصول على مضادات الأكسدة من خلال تناول بعض الأطمة الغنية بها ، كما يمكن تناول فيتامين ج أو فيتامين ه، أو مكملات الأوميغا ، أأو تناول القهوة الخضراء،أو تطبيق كريم ليلي غني بمضادات الأكسدة .
قائمة المصادر والمراجع: