الشهر الخَامس من الحَمل
يعتبر الشهر الخامس من الحمل هو شهر الراحة من متاعب ما قبل هذا الشهر وما بعده أيضا، حيث أن الأم قد تعرضت خلال الشهور السابقة إلى مشاكل في المعدة والآم الظهر والوحام والخوف والقلق من الإجهاض، أما الفترة بعد الشهر الخامس فهى مرحلة صعبة مليئة بالثقل والمتاعب التى تدل على اقتراب موعد الولادة وتؤهل الرحم لهذا الأمر، لذا فيمكنك الإستمتاع بحياتك في الشهر الخامس من الحمل.
الشهر الخامس من الحمل و الجنين
- مازال الجنين يتطور بشكل طبيعي، في هذه الفترة يصل وزن الجنين إلى 350 جرام وطوله حوالي 18 سم، يتحرك الجنين وتشعر الأم بحركته ويتغذى على الغذاء الذي تتناوله الأم من خلال الحبل السري، يتأثر بالأصوات الخارجية ويستمع لكل ما يحيط به، مازال رأسه أكبر من حجم جسمه وتتطور لديه حاسة اللمس وغيرها من التطورات الأخرى.
- يمكنك التحدث مع جنينك، فهو يستمع إليكي بشكل جيد ويتأثر به، ويجب عليكي الراحة وتهدئة أعصابك فهو يتأثر بانفعالاتك المختلفة سواء كانت فرح أو حزن.
- التغذية السليمة مهمة جدا فى هذه المرحلة من الحمل ويجب عليكي الإلتزام بالوجبات الخفيفة المتقطعة تجنبا لحرقة المعدة والألم، حيث يزداد الضغط على الرحم وتشعرين بحركة الجنين ويمكنك الإستمتاع بها في هذه المرحلة.
- يجب إجراء الفحوصات والأشعة للتأكد من سلامة الجنين وعدم وجود أي تشوهات أو مشاكل، كما يجب الإلتزام بتعليمات الطبيب في هذه المرحلة وارتداء ملابس أوسع قليلاً، كما يجب أيضا تجنب الحركات المفاجئة تجنبا الدوخة أو الشعور بأي متاعب.
ما يجب على الحامل القيام به في الشهر الخامس من الحمل
- يجب على الحامل الإهتمام بالوجبات بأن تحتوي علي الفيتامينات والمعادن اللازمة لتكوين الجنين وأبنائه والحفاظ على صحة الأم أيضا.
- الحركة ليس بها أي مشاكل ولكن يجب ألا تكون بمجهود شاق، فيجب ممارسة الرياضة والتحرك بشكل طبيعي ولكن يجب أخذ قسط من الراحة فور الشعور بأي تعب حتى وإن كان بسيط.
- تساعد التمارين الرياضية المسموح بها علي الحفاظ علي الوزن وعدم اكتساب وزن زائد خلال فترة الحمل، كما تساعد أيضا على تسهيل عملية الولادة والتخلص من الأرق والنوم بشكل طبيعي.
- في الشهر الخامس من الحمل يجب على الحامل تناول كوب من اللبن الدافئ خالي الدسم قبل النوم يساعد على نوم عميق والاسترخاء.
- المشي من أكثر التمارين الرياضية أمان خلال فترة الحمل ولكن يجب عدم الإفراط فى الأمر فيكفي نصف ساعة يوميا.
- البرتقال والتفاح وغيرها من الفواكه تساعد على إمداد الأم والجنين بفيتامين c وغيرها من الفيتامينات الهامة للجسم.
- الإسترخاء وتهدئة الأعصاب وأخذ قسط كافى من الراحة أمر مهم جدا لصحة الأم والجنين.
- الإهتمام بتناول المكملات الغذائية التى توصف بإشراف من الطبيب.