كيف تعرف أنك مدمن سوشيال ميديا
السوشيال ميديا سلاح ذو حدين على عقول المستخدمين، ويعد إدمان السوشيال ميديا مشكلة عالمية اعتبرها كثير من البلدان مرض، يسبب خلل في الحياة الاجتماعية والنفسية وحدوث اضطرابات عصبية، وبذلك لها تأثير على حياة الشخص وتكون مانع له في عيش حياته بطريقة طبيعية خارج السوشيال ميديا، وهناك عدة عوامل تبين لك إذ كنت أنت مدمن سوشيال ميديا:
- شعور بالإحباط عندما تستخدم هاتفك في اليوم وقت قصير.
- رفضك للمجتمع الحقيقي وحبك الشديد باستخدام الإنترنت أكثر من الواقع.
- التكلم عن السوشيال ميديا طوال اليوم.
- عدم حل مشكلات الحياة والجلوس على الهاتف.
- عدم القدرة على ملء الفراغ بهواية تفيدك.
- استخدام الهاتف لوقت طويل دون إدراك للوقت الضائع.
- إهمال في الواجبات اليومية مما يجعل حدوث انخفاض في الأداء الدراسي أو الوظيفي.
- عدم منح نفسك فرصة لإقامة العلاقات الاجتماعية بسبب العزلة عن الآخرين.
- عند انقطاع الأنترنت تبدأ في التوتر والقلق والبحث عن وسيلة لاسترجاع الأنترنت.
ومن الممكن تطور الحالة ووصولها إلي طبيب نفسي ولكن أكثر الأشخاص يلجأ إلى طرق للخروج من هذه الحالة.
طرق للعلاج من إدمان السوشيال ميديا
- يبدأ العلاج بالانقطاع تماما عن الإنترنت أسبوع أو أسبوعين من الممكن الوصول إلي شهرين.
- البدء بالاندماج مع الآخرين والبقاء معهم لفترات طويلة.
- أن يحدد وقت لنفسة في اليوم باستخدام السوشيال ميديّا ولا يخرج عنه.
- انتهي أولا من أعمالك وجميع المهام اليومية ثم البدء في التصفح .
- تجنب استخدام الهاتف في وقت عملك أو مقابلة أصدقائك.
- الحصول على دعم من الأقارب والأصدقاء بعدم السماح تجاوز الوقت المحدد في استخدام الانترنت.
طرق لاستخدام السوشيال ميديا في أمور مفيدة
- الاتصال بين الأصدقاء والأقارب.
- يمكنك أيضا التواصل بين مختلف البلدان ومشاركة الأفكار والآراء.
- يعتبر وسيلة سهلة في معرفة أخبار العالم وأنت في مكانك.
- توسيع فرص لمشاركة فكرك، وإقامة علاقات اجتماعية فعالة وتشكيل أصدقاء من مختلف العالم.
- يعتبر وسيلة هامة للإعلان والتداول بين الشركات والتجارة.
- يعتبر فرصة لكسب المال لبعض الأشخاص الذين يستخدمون التسويق لمنتجاتها عبر الإنترنت.
- يمنح الطلاب فرصة للتعلم من الكتب الإلكترونية واكتساب كثير من الخبرة.
- يسهل الخدمات المالية والمصرفية حول العالم.
- يوفر الوقت التسوق والشراء عبر الأنترنت وذلك نابع عن التطور.