الصحة

فوائد الكوسا

الكوسا و فوائدها

تحتوي الكوسا على الكثير من الفيتامينات و العناصر الغذائية، و تتميز بانخفاض كمية السعرات الحرارية والكربوهيدرات الموجودة فيها.

الفوائد الصحية للكوسا

تحافظ على صحة العيون

-

الكوسا مصدر جيد لفيتامين أ و الذي يفيد في صحة العيون، إلي جانب ذلك، تحتوي علي فيتامين ج و البيتا كاروتين و الزنك و المغنسيوم و مضادات الأكسدة التي تحمي العين، و تساعد الكوسا في نمو خلايا العين، و بالتالي تحسين الرؤية.

إقرا أيضا:  البلغم: أسبابه و كيفية التخلص منه

تقلل ضغط الدم

تحتوي علي البوتاسيوم و المغنسيوم و هي عناصر تساعد في تقليل مستوي ضغط الدم، و بالتالي فإن الإستهلاك المنتظم لكوسا يفيد أولئك الذين يعانون من إرتفاع ضغط الدم .

تحسن من صحة البروستاتا

تعمل العناصر الغذائية التي توجد في الكوسا علي الحد من أعراض تضخم البروستاتا . و في حالة توسيع غدة البروستاتا ، تؤدي إلي مضاعفات التبول.

تحمي من الإصابة بمرض النقرس

يؤدي النقرس إلي إلتهاب المفاصل، و يحدث بسبب الإفراط  في تناول حمض اليوريك في الجسم، و تعد الكوسا مصدر جيد لأحماض اوميغا 3 الدهنية و الكاروتينات المضادة للإلتهابات و التي يمكن أن تؤدي إلي التعامل مع أثار زيادة حمض اليوريك.

إقرا أيضا:  أسباب وأعراض فقر الدم

بالإضافة إلى الكثير من الفوائد الأخرى تتمثل في:

تعزيز صحة الجهاز الدوري

المساهمة في الوقاية من السمنة و التحكم في الوزن

تحسين أداء الجهاز الهضمي

تقليل نسبة الكوليسترول في الدم

تحافظ على صحة القلب و الأوعية الدموية

تمنع الإصابة بالسرطان

تفيد مرضى السكري

تقلل ضغط الدم

الفوائد الجمالية للكوسا

  • تعمل كمرطب للبشرة.
  • الحصول على بشرة تتمتع بالحيوية و النضارة و اللمعان.
  • تعمل على مكافحة الشيخوخة.
  • تحافظ على صحة الجلد و تمنع ظهور التجاعيد.
  • معالجة مشاكل الشعر و تعزز من نموه.
  • من فوائد الكوسا أيضاً أنها تحمي الشعر من الجفاف.
إقرا أيضا:  أسباب وأعراض مرض سكر الحمل وطرق العلاج

القيمة الغذائية في الكوسا

تحتوي علي عناصر غذائية عديدة منها فيتامين أ و ب وج و هـ و الألياف الغذائية و كذلك المعادن مثل الكالسيوم و المغنسيوم و الفسفور و البوتاسيوم  و المنجنيز و الفولات و المزيد من البيتا كاروتين وهي أحد مضادات الأكسدة القوية.

 

 

إسمي صابرين صبحي كاتبة ومنشئة محتوى في موقع ومنصة ويكي عرب .. نسعى للوصول إلى الهدف الأسمى بإثراء المحتوى العربي على شبكة الإنترنت وجعل موقع ويكي عرب من كبرى المواقع العربية بعون الله تعالى .

السابق
مرض الصداع العنقودي
التالي
أظافر صحية بأسهل الطرق