مقالات عامة

طريقة رجيم التمر و اللبن وأضراره

تفاصيل رجيم التمر و اللبن و أضراره

يعد رجيم التمر و اللبن أحد أنواع الرجيم الحديثة، و الذي يسمى برجيم الطوارىء، حيث يعمل على إنقاص الوزن بسرعة و بوقت قصير جداً.

ما هو رجيم التّمر و اللبن

هناك طريقتين لاتباع هذا النوع من أنواع الرجيم، و لكل طريقة شروط معينة لاتباعها :-

-

الطريقة الأولى

  • الإفطار : 5 حبات تمر مع كوب من اللبن أو الزبادي.
  • وجبة خفيفة (بين الإفطار و الغداء) : 3 حبات تمر مع كوب من اللبن أو الزبادي.
  • الغداء: 5 حبات تمر مع كوب من اللبن أو الزبادي.
  • وجبة أخرى خفيفة : 3 حبات تمر مع كوب من اللبن أو الزبادي.
  • العشاء: 5 حبات تمر مع كوب من اللبن أو الزبادي.
إقرا أيضا:  تعرف على فوائد الضحك

و تؤدي هذه الطريقة إلى خسارة 5 كيلو من وزن الجسم في غضون أسبوع واحد، عند الالتزام بها جيداً.

شروط اتباع هذه الطريقة :-

  • يجب شرب من 2 إلى 3 لتر من الماء يومياً
  • اتباع هذا الرجيم لمدة 3 أو 5 أو 7 أيام فقط
  • يمكن أن يتم تكرار الرجيم بعد انتهاء الأسبوع، لكن يجب اتباع رجيم آخر في الأسبوع الذي يليه كأن يكون رجيم الخضاراوات و الفواكه مثلاً ثم تكرار رجيم التمر و اللبن في الأسبوع التالي لهذا الرجيم

الطريقة الثانية

  • اليوم الأول و الثاني : في الوجبات الرئيسية الثلاثة (الإفطار، الغذاء، العشاء) يتم تناول 7 حبات تمر مع كوب لبن.
  • اليوم الثالث : يتم تناول عدة أنواع من الأطعمة، و يمكن أن يتم شرب بعض العصائر.
  • الإفطار : 7 حبات تمر مع كوب من لبن.
  • الغذاء : لحم أو دجاج أو سمك مشوي بدون أي دهون، مع طبق سلطة، و لقليل من الخضروات بدون إضافة البندورة لأنها تساعد على ثبات الوزن.
  • العشاء : 7 حبات تمر مع كوب من لبن.
  • اليوم الرابع و الخامس : يتم اتباع النظام المتبع في اليوم الأول والثاني.
  • اليوم السادس : يتم اتباع النظام المتبع في اليوم الثالث.
  • اليوم السابع : لا يتم اتباع نظام غذائي معين، و يتم تناول اللحوم و الفواكه و الخضروات، و لكن بعد الساعة الثامنة مساءً يتم التوقف عن تناول الطعام، و البدء بشرب الماء فقط.
إقرا أيضا:  أسباب الشخير و علاجه

أضرار رجيم التمر و اللبن

  • متبعي هذا الرجيم يقومون بالتقليل من تناول السوائل بهدف عدم قيامها بزيادة  وزن الجسم، مما يؤدي إلى حدوث جفاف في الجسم.
  • لا يحتوي هذا الرجيم على البروتين، مما يؤثر بصورة سلبية على صحة العضلات.
  • لا يحتوي هذا الرجيم على فيتامين E، مما يؤدي إلى شحوب الجلد و البشرة.
  • لا يحتوي ريجيم التمر و اللبن على فيتامين سي مما يؤثر بشكل سلبي على المناعة في الجسم.
  • محتوى الأملاح المعدنية الموجود في هذا الرجيم منخفض نسبياً، مما يؤثر بشكل سلبي على توازن الأملاح في الجسم.
  • وجود نقص كبير في كميات البروتين و الفيتامينات و الألياف، مما يؤثر على الكفاءة الذهنية للشخص.
إقرا أيضا:  فوائد الشراشف على الشاطئ

المصادر والمراجع

Dates and milk

روان مروان صبحي مدققة محتوى وكاتبة في موقع ويكي عرب، حاصلة على البكالوريوس في العلوم السياسية والعلاقات الدولية، لنا أهداف وتطلعات مستقبلية لإثراء المحتوى العربي على شبكة الانترنت، وجعل موقع ويكي عرب من أكبر المواقع العربية على مستوى العالم بإذن الله تعالى.

السابق
نبذة عن مدينة اللاذقية في سوريا
التالي
الغربة: سلبيات وايجابيات الغربة