الحمل والولادة

طرق الحفاظ على الحمل في الشهور الأولى

طرق الحفاظ على الحمل في الشهور الأولى

طرق الحفاظ على الحمل في الشهور الأولى

طرق الحفاظ على الحمل عديدة، فقد تعد مرحلة الحمل من مراحل حياة المرأة المميزة حيث تمر بالكثير من التغيرات الجسدية، والنفسية خلال هذه المرحلة، والحفاظ على الحمل هو مسئولية الأم لذا يجب اتباع بعض النصائح و طرق الحفاظ على الحمل خلال الشهور الأولى من الحمل.

طرق الحفاظ على الحمل في الشهور الأولى

  • التزام الحامل بنمط غذائي صحي، يجب اتباع المرأة الحامل نظام غذائي صحي يحتوي على الخضروات، والفواكه الطازجة الغنية بالعناصر المعدنية، والفيتامينات، والألياف الغذائية، والبروتينات.
  • تجنب بعض أنواع الطعام، فهناك بعض الأطعمةقد تسبب الإجهاض حيث إنها تنشط الرحم، وخاصة في الشهور الأولى من الحمل مثل الأناناس، والجرجير، والتمر، والجبن غير مبسترة، والكيك أو أي نوع يحتوي على البيض النيء.
  • تناول المأكولات الغنية بالكالسيوم، يعد الكالسيوم العنصر الأساسيّ لتكوين عظام الجنين، ويمكن الحصول عليه من الحليب، ومشتقاته للحصول أيضا من الفسفور والبروتينات، وينصح بشرب أربعة أكواب من الحليب يومياً.
إقرا أيضا:  أسباب الولاده في الشهر السابع
طرق الحفاظ على الحمل في الشهور الأولى
طرق الحفاظ على الحمل في الشهور الأولى
  • تناول الأطعمة النشوية، وهذا لاحتوائها على الكربوهيدرات، مثل الأرز، والمعكرونة، والخبز.
  • شرب كميات كافية من الماء يوميا، ينصح بشرب كمية من الماء لا تقل عن لترين للحماية من الجفاف، وتنشيط الجسم، وضمان سهولة وصول الدم إلى الجنين وتجنب الإصابة بالإمساك.
  • تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على الحديد، يجب فحص الدم، وتناول مكملات الحديد للوقاية من الإصابة بفقر الدم حيث إنه قد يسبب ضعف كل منالأم والجنين، أو الإجهاض.
  • تناول حمض الفوليك يوميا، وهذا لاكتمال نمو الأعصاب، والحبل الشوكي، والوقاية من إصابة الجنين بالتشوهات الخلقية.
  • تناول الأدوية التي ينصح بها الطبيب لبعض الحوامل مثل الأسبرين، ومثبتات الحمل، وذلك لتجنب الإصابة بالإجهاض.
  • تجنب التعرض للتعب، والإجهاد، يجب التأكد من الحصول على قسط كاف من الراحة، وعدم حمل الأشياء الثقيلة.
  • تجنب العادات الضارة بالحمل من طرق الحفاظ على الحمل مثل التدخين، وشرب المنبهات، والمشروبات الغازية، وتناول الأدوية بدون استشارة الطبيب.
  • تجنب الجماع في بداية الحمل.
  • الابتعاد عن القلق، والتوتر، والأرق.
  • فحص عنق الرحم للتأكد من سلامته وعدم إصابته بالالتهابات.
  • عمل صورة تلفزيونية للحمل للتأكد من وضع الجنين.
  • زيارة طبيب النساء والتوليد من أجل القيام بفحص طبي عام للأم وللجنين، وخاصّةً مراقبة الوزن.
  • ممارسة التمارين الرياضية المناسبة للحمل، ممارسة التمارين الرياضية البسيطة تساعد على تخفيف آلام الظهر، وتنشيط الدورة الدموية، وتعزيز الطاقة.
  • الامتناع عن تناول المنبهات من طرق الحفاظ على الحمل، حيث إن تناول المنبهات، يُعد من أهم أسباب حدوث الإجهاض.
  • الاهتمام بالنظافة الغذائية، يجب حرص المرأة الحامل على غسل الأواني، والأيدي جيداً من اللحوم النيئة وتجنب تناول الأطعمة التي قد تحتوي على البكتيريا التي قد تمثل خطرا على صحة الجنين.
إقرا أيضا:  زيادة حليب الأم عند الرضاعه الطبيعيه

المصادر والمراجع

-

السابق
ما يجب تجنبه أثناء الحمل
التالي
أسباب الاجهاض أو اسقاط الجنين