رجيم التونة: رجيم التونة الصحي

يساعد رجيم التونة في خفض وزن الجسم ما يقارب خمسة كيلو في غضون ثلاثة أيام، حيث أنه يعتبر من الأنظمة الغذائية
الصحية و السهلة لإنقاص الوزن

ما هو رجيم التونة

1. لا يحتوي رجيم التّونة على الكثير من السعرات الحرارية العالية، حيث يتم بواسطته استهلاك أقل عدد من السعرات الحرارية
   التي يحتاج إليها الجسم طوال اليوم، لذلك يجب عدم اتباع هذا النوع من أنواع الرجيم لمدة تزيد عن ثلاثة أيام، لعدم الإصابة
   بالعديد من الأمراض، أو أن يحدث نقص شديد في أحد أنواع  الفيتامينات الضرورية للجسم .
2. تعد التونة أحد انواع الأسماك الزيتية، و هى تحتوى على نسب كبيرة من الأحماض الدهنية كالأوميجا 3، لذلك فإنها تعتبر
   من الأطعمة الغذائية الأساسية التى تقوم بتوفير الطاقة لنا طوال اليوم.
3. يجب تناول سمك التونة بدون وضع أي نوع من أنواع الزيوت عليها، حتى يقوم رجيم التونة بالعمل على حرق الدهون بصورة
   جيدة، و هو غني بالبروتين و الدهون الصحية، الأمر الذي يؤدي إلى قدرته على تحسين وظائف الجسم، و تشكيل الأنسجة
   العضلية، و يعد هذا السبب الأساسي الذي يجعل رجيم التّونة يقوم بإنقاص الوزن بصورة سريعة.
4. ليتم الوصول إلى الوزن المناسب بمساعدة رجيم التونة عليك أن تقوم بممارسة التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة كل يوم،
   حيث أنها تعمل على تحسين صحة القلب و الأوعية الدموية، أو أن تقوم بالذهاب إلى نادي رياضي من 3 إلى 5 مرات فى
   الأسبوع، و القيام بالتمارين الرياضية لمدة ساعة على الأقل.
5. يجب شرب ما يقارب 2 لتر من المياه بشكل يومي، مع المواظبة على ذلك خلال اتباع رجيم التّونة الصحي، لأن شرب المياه
   بشكل كبير يساهم في التخلص من السموم الموجودة في الجسم بصورة طبيعية، كما أنه يساعد فى منع احتباس السوائل
   بالجسم، التي تؤدي إلى التورم و السيلوليت
6. هناك بعض الأطعمة التي يجب تناولها خلال فترة اتباع رجيم التونة كاللحوم الحمراء، المنتجات المعلبة، الحلويات، الصلصات،
   الدقيق الأبيض، و الأطعمة الدهنية، و الوجبات الخفيفة المالحة، و الأطعمة المقلية، و الخبز .
7. إن تناول الخضروات و الفواكه خلال هذا الرجيم سيقلل من شهيتك لأنها تحتوى على كميات كبيرة من الألياف الطبيعية.

المصادر والمراجع

3 Day Tuna Diet For Weight Loss – Effective, Healthy, And Safe