كيف

الصبر: كيف نتعلم الصبر

كيف نتعلم الصبر

يعرّف الصبر بأنه مدى قدرة الشخص على تحمله للظروف الصعبة و القاسية، و مدى تحمله للأمور السلبية التي تؤثر على
حياته و نفسيته دون إظهار ذلك.

كيفية تعلم الصّبر

  • يوصي العديد من الأشخاص الذين يتحلون بالصبر بضرورة تدريب الأشخاص لأنفسهم على التقليل من الانفعال و العصبية
  • العمل على تحديد المسبب الأساسي الذي يجعل الشخص يفقد صبره، و يجعله غير قادر على التحكم بأعصابه، من
    الممكن أن يقوم الشخص بذلك عن طريق كتابة كل ما يدور في ذهنه في مذكرة خاصة به كلما تعرض لموقف فقد فيه
    صبره، مع الحرص على كتابة السبب الذي دفعه لفقدان صبره
  • أخذ نفس عميق و الاسترخاء جيداً عندما يشعر الشخص بأنه قد يريد الانفعال، و من الممكن أداء بعض تمارين الاسترخاء
    التي تساعد في التخلص من الطاقة السلبية الموجودة في الجسم
  • حاول أن تحافظ على توازنك و هدوء أعصابك، و قم بالتخلي عن الأمور التي تجعلك تفقد هدوئك و تقلل من قدرتك على
    السيطرة على أعصابك
  • ثق بأن الوصول إلى الأهداف يتطلب الكثير من الصبر
  • احرص على رضا الله تعالى و اجعله غايتك في الحياة، و أكد لنفسك بأنك سوف تحقق ما تريد و تصل إليه دون أن تفقد أعصابك
  • تخلص من العصبية و الانفعال و كل ما له دور في ذلك،

علامات نفاذ الصبر

نفاذ الصبر هو عدم وجود القدرة لدى الشخص على تحمل الضغوطات و الأمور التي تحتاج إلى الانتظار التي يتعرض لها في حياته
اليومية، كعدم القدرة على انتظار قطار متأخر، و عدم القدرة على تحمل تأخر موعد

علامات نفاذ الصبر
  • ضيق أو قصر في النفس
  • تشنج الأعصاب و الإصابة بشد عضلي
  • ارتعاش الأطراف
  • السرعة في اتخاذ القرارات و إصدار الأحكام
إقرا أيضا:  كيف تتقن فن المواساة

نصائح للتخلص من مشكلة نفاذ الصبر

  • تفكر في آخر مرة مارست الصّبر فيها
  • اسأل أقاربك و أفراد عائلتك و أصدقائك أيضاً عن أسباب هذه المشكلة، فقد يكونوا على علم بما يسبب لك نفاذ الصبر
  • عند التعرض لنفاذ الصّبر تأكد بأنك لا تشعر بالجوع، حيث أنه يعد أحد الأمور التي تسبب نفاذ الصبر، أو قد تكون تعاني من
    تعب و إرهاق فخذ قسطاً من الراحة
  • خذ نفس عميق و بطيء مع العد لرقم عشرة، حيث أن هذه الطريقة فعال تفي إبطاء معدل نبضات القلب، و تقوم بإعطاء
    الراحة لجسمك، و قد تخلصك من مشكلة نفاذ الصبر

المصادر والمراجع

مصدر

السابق
طرق تنعيم الصوت
التالي
النعاس: أسبابه و كيفية التخلص منه