الخمول أسبابه المتعددة وكيفية علاجه

كتابة: وفاء جمال - آخر تحديث: 12 نوفمبر 2019
الخمول أسبابه المتعددة وكيفية علاجه

الخمول 

الكثير منا يشعر بالخُمول والكسل من فترة لآخرى،ولكن ما الذي يميز الخمول المزمن عن الخمول العادي،وما هي أسبابه وطرق التخلص منه؟ هذا ما سوف نتعرف عليه في ذلك المقال.

يتصور بعض الناس أن الخمول هو صفة متعلقة بكسل الشخص،ولا يعلموا أن ذلك قد يكون سببه مشكلة صحية أو نفسية متعلقة بالفرد،وتجعله غير قادر على الحركة بشكل طبيعي أثناء يومه.

أسباب الخُمول

في حالة ما إذا كان الخمول ناتجا عن مشكلة صحية أو نفسية، فسوف تكون الأسباب كالتالي:

  • الإصابة بإحدى مشاكل القلب أو الجهاز التنفسي : مثل ضيق صمامات القلب،أو ضعف عضلة القلب وكذلك حدوث تليف في الرئة،وإرتفاع الضغط الرئوي. 
  • إصابة الجسم بالالتهابات المختلفة : مثل إلتهابات الكبد أو الكلى أو المثانة،أو الإصابة بنزلة برد أو الإنفلونزا التي تسبب التعب العام للجسم.
  • الإصابة بالتوتر والتعرض للمشاكل النفسية: حيث أن كثرة التفكير والتعرض لضغوط نفسية،يمكن أن يسبب ضغط على الدماغ،مما قد يؤثر ذلك على وظائف كافة أعضاء الجسم ويجعل المصاب يشعر بالخمول والكسل.
  • نقص الفيتامينات الهامة في الجسم: وأهمها فيتامين ب 12،ب 1،ب 2،ب 6،ونقص الحديد الذي يؤدي إلى الإصابة بالأنيميا،فكل تلك الأمور تؤدي إلى الخمول.
  • عدم الحصول على ما يكفي من الغذاء المثالي: فعندما لا يتناول الشخص غذاء صحي متكامل وغني بكل القيم الغذائية والعناصر الأساسية للطاقة،فإنه سوف يصاب بالخمول.

أعراض الخمول

في حالة إصابة الشخص بالخمول،فإن هناك بعض الأعراض التي قد يشعر بها،وهي تشمل:

  • الشعور بالإرهاق والضعف العام بالجسم.
  • إصفرار وشحوب لون البشرة مع ظهور السواد أسفل العينين.
  • تعرق الجسم بشكل مستمر حتى عند بذل مجهود بدني بسيط.
  • سوء الحالة النفسية للمريض،حيث أنه كلما شعر الشخص بأنه خامل وكسول لا يستطيع الحركة، كلما أصبحت حالته النفسية أسوأ.
  • كثرة النوم،حيث أن الشخص المصاب بالخمول لأسباب مرضية،ينام لفترات طويلة،ويشعر بالتعب حتى بعد الإستيقاظ.

كيفية علاج الخمول

في حالة ثبوت أن هناك سبب مرضي وراء الخمول،فيجب عليك زيارة الطبيب لعلاج تلك المشكلة،ومع ذلك،يمكن أن يساعد الشخص نفسه في التقليل من شعوره بالخمول،وذلك من خلال قيامه ببعض الأمور مثل :

  • الحرص على تناول غذاء صحي متكامل: عن طريق تناول الأطعمة الصحية مثل الخضراوات والفاكهة،مع تجنب الأطعمة الدسمة التي تؤدي إلى الخمول.
  • الإستحمام بالماء البارد : حيث أن ذلك الأمر يساعد بشكل كبير في تنشيط الجسم والأوعية الدموية.
  • محاولة الحفاظ على الوزن : حيث تعد زيادة الوزن من أبرز العوامل التي تسبب الخمول للجسم.
  • محاولة التخلص من التوتر والضغوط النفسية : وذلك من خلال ممارسة الرياضة،وتساعد رياضة اليوغا الشخص في القضاء على توتره،وكذلك أيضا عمل تدليك الجسم يساعد على الإسترخاء.
  • شرب الماء بكميات كافية : حيث أن شرب الماء يساعد في عدم إصابة الجسم بالجفاف الذي يسبب الخمول.

المصادر و المراجع

Lethargy

إقرا أيضا:  اعراض مشكلة قصور الغدة الدرقية

9 مشاهدة