مقالات عامة

التخلص من الضغط النفسي

التخلص من الضغط النفسي

مع التطور الكبير في عصرنا الحالي زاد الضغط النفسي والتوتر الكبير الذي نتعرض له خلال اليوم، وذلك بسبب المسؤوليات الكبيرة التي تضع على عاتقنا.

الضغط النَفسي

يعرف الضغط النفسي بأنه نوع من أنواع الطاقة السلبية، التي يشعر بها الأنسان عندما يتعرض الى ضغط كبير تفوق قدرته على التحمل، يختلف الضغط النَفسي من فرد الى أخر، حسب طاقة الفرد بتحمل، ولكن يجب التنوية أن هناك نسبة وأن كانت قليلة تعتبر مفيدة للفرد، فهي تكون خطوة تشجعية على الأستمرار في العمل، وتجعله قادر على اتخاد
القرارت الصحيحة والهامة في مختلف مجالات الحياة، ولكن أذ تجاوز الضغط النفسي حد
لا يستطيع الشخص تحمله، قد تؤدي الى الكثير من الأمراض سواء كانت صحية أو نفسية.

أكثر الأشخاص عرضة إلى الضغط النفسي

من أكثر الأشخاص الذين يتعارضون للضغط النفسي، هم اصحاب العمل و المشاريع و المدراء بشكل عام، و ذلك بسبب المسؤوليات الكبيرة التي عليهم، و منها تحديد الأهداف العامة للمشروع او الشركة، كما يقومون برسم الخطط و السياسات الخاصة بالعمل، فهم يكونوا
دائماً تحت ضغط نفسي كبير و ذلك بسبب الخوف من عدم الوصول الى النجاح و التعرض
الى الفشل.

إقرا أيضا:  التعلم والتعليم في علم النفس

نصائح تساعد على التخلص من الضغط النفسي

  •  أبدأ يومك في ساعات مبكرة، فهذا سيعطيك الوقت الكافي لتتمكن من انجاز العمل المتراكم عليك بسرعة و بشكل كبير، لأن عندما تقضي ساعات متأخرة و انت تعمل ستكون معرض للضغط  نفسي الشديد، فكلما بدات العمل مبكراً سيكون محصولك
    من النتائج عالي، و بالتالي ستشعر بالراحة الكبيرة.
  •  قم بوضع أهداف واقعية، و امكانية حدوثها ليس صعبة، يؤدي ذلك الى التخلص من التوتر و الخوف من عدم تحقيق الأهداف.
  • حاول قدر الأمكان الأبتعاد عن الشكاوى الدائمة من العمل، فهذا يكون مصدر مزعج للأخرين.
  • خد قسط من راحة، و ابتعد عن العمل قليلاً، لكي لا تشعر بالأرهاق أو الملل وفقد التركيز في العمل.
  • معرفة سبب وراء الضغط النفسي يساعدك على التخلص منه بطرق مختلفة.
  • قم دائماً بممارسة التمارين الرياضية، فهي مفيدة للصحة و تساعد على التخلص
    من الطاقة السلبية.
إقرا أيضا:  فوائد الكركم الطبية المتعددة

المصادر و المراجع

مصدر

إسمي صابرين صبحي كاتبة ومنشئة محتوى في موقع ومنصة ويكي عرب .. نسعى للوصول إلى الهدف الأسمى بإثراء المحتوى العربي على شبكة الإنترنت وجعل موقع ويكي عرب من كبرى المواقع العربية بعون الله تعالى .

السابق
ما هي فوائد رياضة المشي
التالي
ما هو مرض الرعاش