الحمل والولادة

اكتئاب الحمل وطرق علاجه

اكتئاب الحمل وطرق علاجه

اكتئاب الحمل هو أحد المشكلات التي تعاني منها الكثير من النساء الحوامل، وقد يستمر لعدة أسابيع أو عدة أشهر، ويحدث نتيجة تغيرات في كيمياء الدماغ بسبب التغيرات الهرمونية أثناء فترة الحمل، ويتسبب في إصابة الحامل بمشاعر اليأس والحزن، ويفقد المرأة نشاطها واهتمامها بكل شيء، بالإضافة الى صعوبة النوم والأرق، وأظهرت الأبحاث أن حوالي 33% من النساء يتعرضن الى هذا النوع من الاكتئاب.

أسباب اكتئاب الحمل

  • الوراثة
  • ضغوطات الحياة والمعيشة
  • عدم وجود الدعم الكافي للمرأة ممن حولها وخاصة من شريك الحياة
  • عدم استعداد المرأة نفسيا وصحيا للحمل
  • المعاملة القاسي والكلام الجارح يسبب للمرأة الاكتئاب الشديد

طرق علاج اكتئاب الحمل

  • توجه المرأة الحامل الى طبيب مختص من أجل الحصول على علاج
  • ممارسة التمارين الرياضية
  • التعرض لأشعة الشمس، حيث تساهم في تحفيز الجسم على إنتاج فيتامين د، وتحسن من الحالة المزاجية.
  • ممارسة اليوجا وتمارين التأمل تساهم بشكل كير في تخفيف اعراض اكتئاب الحمل
  • الحصول على ساعات نوم كافية، من أجل تحسين المزاج والتخلص من الاكتئاب
  • الاستماع الى الموسيقى والبعد عن مشتتات التفكير
  • شغل وقت الفراغ من خلال الالتحاق بدورات تعليم اللغات أو قراءة الكتب
  • الاكثار من تناول الأطعمة التي تحتوي على الأوميجا 3، قد يتسبب النقص به في الشعور بالاكتئاب، ويمكن الحصول عليه من خلال تناول الأسماك.
  • تناول الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك، مثل الزبادي أو عصير الفواكه بالزبادي، حيث يساهم في منح الشعور بالسعادة
  • اللجوء الى قراءة القرآن والاستماع اليه، وهو من أكثر الطرق التي تقضي على المشاعر السلبية وتجعل المرأة تشعر بالسلام والهدوء.

مخاطر اكتئاب الحمل

  • يؤدي الى سوء التغذية نتيجة لفقدان الشهية
  • انخفاض وزن المولود
  • ولادة طفل أقل نشاطا وأكثر اضطرابا وتشويشا عن غيره من الأطفال
  • عدم قدرة المرأة في رعاية مولودها
  • اللجوء الى التدخين
  • يدفع المرأة الى السلوك الانتحاري في الحالات بالغة الشدة
  • يؤدي الى الولادة المبكرة
  • يحدث مشاكل للطفل في النمو والتطور
إقرا أيضا:  علامات الحمل بطفل ذكر

متى تنتهي أعراض اكتئاب الحمل

بعض الحوامل تعاني من أعراض الإكتئاب خلال الثلاثة أشهر الأولى من الحمل، وتتحسن حالتهم بدءا من الشهر الرابع، ولكن هناك بعض الحوامل قد يستمر لديهن الأعراض حتى نهاية الحمل، وقد يستمر لحوالي شهرين بعد الولادة.

 

 

السابق
معلومات عن كم جونغ أون
التالي
سمك السلمون أنواعه وفوائده