صحة الشعر

أهم الفيتامينات لتقوية الشعر

أهم الفيتامينات لتقوية الشعر

تقوية الشعر

تتعدد أهم الفيتامينات لتقوية الشعر، وتعد الفيتامينات لتقوية الشعر نوع من الفيتامينات التي تساعد في تقوية الشعر، وزيادة كثافته ونموه، ولذلك نجد أن شعر الشخص يحتاج للكثير من الفيتامينات حتى يكون شعرًا صحيًا، وتهتم كثير من النساء على وجه الخصوص بالحفاظ على شعرها وحمايته حتى يظهر بمظهر جذاب، ولذلك يجب معرفة أهم  هذه الفيتامينات التي تقوي الشعر.

فوائد الفيتامينات لتقوية الشعر

يوجد عديد من الفيتامينات التي تساعد في تقوية الشعر، ومن هذه الفوائد نجد الآتي:

  • تعمل الفيتامينات على زيادة كثافة الشعر، والعمل على نموه.
  • كما أن هذه الفيتامينات تخلص الشعر من القشرة، وتساعد في تنشيط الدورة الدموية.
  • بالإضافة إلى أنها تساعد في الحصول على شعر ناعم.

أهم الفيتامينات لتقوية الشعر

فيتامين أ

إقرا أيضا:  تغذية الشعر والعناصر المهمة لصحته

يعد فيتامين أ من أفضل الفيتامينات التي تعمل على زيادة كثافة الشعر.

  • كما أنه يساعد أيضًا في الحصول على شعر لامع، ويمنع الشعر من الجفاف.
  • كما أنه يزيد من سمك الشعر، ويوجد هذا الفيتامين في الكثيرمن الأطعمة منها: صفار البيض، والحليب، والجزر.

فيتامين ب 12 

يساعد فيتامين ب 12 على زيادة كثافة الشعر، ويزيد من سرعة نمو الشعر، ويساعد في امتصاص الحديد، ومن أمثلة الأطعمة التي تحتوي على هذا الفيتامين نجد الآتي:

  • الحليب، والبيض، والجبن.
  • وهذا النوع من الفيتامينات ضروري لتقوية الشعر، وزيادة كثافته بصورة ملحوظة.

فيتامين ج

  • يساعد في زيادة كثافة الشعر
  • يعمل فيتامين ج على زيادة كثافة الشعر، وذلك لأنه يساعد في تقليل التساقط، كما أنه يعمل على إنتاج الكولاجين.
  • وبالتالي فإن هذا الفيتامين له دور كبير في تنمية الشعر، ويعد من البروتينات التي تساعد على تقوية الشعر.
  • كما أنه يزيد من نمو الشعر، وهو من الفيتامينات الضرورية للحفاظ على الشعر وعلى صحته.
  • ومن الأطعمة التي يشتمل عليها فيتامين ج نجد الآتي: جريب فروت، والليمون، والفراولة.
أهم الفيتامينات لتقوية الشعر
أهم الفيتامينات لتقوية الشعر

فيتامين O

إقرا أيضا:  طريقة معرفة نوع الشعر

يعد هذا الفيتامين من أقوى الفيتامينات التي تساعد في تقوية الشعر، وتعمل على إصلاحه، وذلك لأنه يساعد في تقوية جذور الشعر.

  • وبذلك فإنه يحمي الشعر من الجفاف، ويساعد في رطوبته.
  • ومن أمثلة الأطعمة التي تشتمل على هذا الفيتامين نجد الآتي:
  • السمك، والفول السوداني، واللوز.

فيتامين النياسين 

إقرا أيضا:  أهمية وفوائد الحديد للشعر

هذا الفيتامين من عائلة الفيتامينات التي تنتمي لفيتامين ب، وهو عبارة عن نوع من أنواع الفيتامينات له دور كبير في الحفاظ على لمعان الشعر، وزيادة بريقه.

  • ويعمل هذا الفيتامين على الحفاظ على الشعر من الهيشان.
  • بالإضافة إلى أنه يوجد في كثير من الأطعمة منها: الديك الرومي، وصدور الدجاج، والأفوكادو.

المصادر والمراجع

مقالات ذات صلة

مرام البرعي

إسمي مرام البرعي وأعمل ككاتبة محتوى واسعى لإثراء المحتوى العربي على شبكة الإنترنت عن طريق منصة ويكي عرب

السابق
استخدامات عشبة السماق وفوائدها
التالي
فوائد السدر للوجه والبشرة