التغذية

أطعمة تحرق الدهون

حرق الدهون

يعتبر حرق الدهون بعد الوجبات من أهم الأمور الواجب القيام بها لضمان أن لا تتراكم  في الجسم وتظهر على هيئة كرش وسمنة مفرطة، وهناك العديد من الاطعمة التي تحرق الدهون و كذلك النصائح التي يمكن اتباعها حتى نحصل على جسم صحي ورشيق .

أطعمة تساعد على حرق الدهون

من أهم الأطعمة التي تحرق الدهون ما يلي:

الأعشاب

تتتميز الاعشاب الطبيعية بقدرتها الكبيرة على حرق الدهون بعد الوجبات مباشرة، ومن ضمن هذه الاعشاب الشاي الأخضر، وأعشاب القرنفل والزنجبيل بالاضافة الى الميرمية، ولها تأثير قوي اذ تم تناولها بعد وجبات الطعام.

الخل

يعد الخل من السوائل التي لديها القدرة الكبيرة على حرق الدهون اذا تم تناوله بعد الوجبات مباشرة، وهناك عدة طرق لتناوله من خلا اضافته للسلطات أو الى الاطعمة الأخرى.

عصير الليمون

يعمل عصير الليمون على حرق الدهون ويمنع تراكمها في الجسم وذلك لاحتوائه على فيتامين ج.

المياه

يعمل الماء على تسهيل عملية الهضم، وبالتالي يخلص الجسم من الدهون المتراكمة دون تحلل.

القرفة

تحمي القرفة من تأثير الدهون المشبعة على كل من الشرايين ومجاري الدم في جسم الانسان

القهوة

هي من احدى المشروبات الساخنة التي تعمل على اتمام عملية التمثيل الغذائي، وتعزز نشاطها داخل الجسم.

الشوفان

يحتوي الشوفان على قدر كبير من الألياف الطبيعية التي تساعد بشكل كبير على حرق الدهون المتراكمة في الجسم، وتعطي الجسم إحساسا سريعا بالشبع.

الاسماك

تعد الاسماك من أهم المنتجات التي تخلص الجسم من الدهون، لاحتوائها على الغذاء والطاقة اللازمة لأجهزة الجسم، وأيضا لانها تحتوي على كميات كبيرة من الأوميغا 3 والأحماض الدهنية التي تفيد القلب.

الفلفل الحار

يساهم الفلفل الحار الى حد كبير في سد شهية الانسان عن تناول الطعام، وذلك لقدرته الفائقة على حرق الدهون بعد الوجبات مباشرة، ويساعد الجسم بالتخلص من الدهون المتراكمة في الجسم.

إقرا أيضا:  أنواع الشاي

نصائح لحرق الدهون

عدم النوم بعد الوجبات

يعد النوم من أسوأ ما يمكن فعله بعد تناول الطعام، لأن الدورة الدموية تكون في أقل نشاطاتها ويكوزن من الصعب حرق الدهون والتخلص منها.

ممارسة الرياضة

تعد الرياضة من أفضل الطرق التي تخلص الجسم من الدهون المتراكمة، ومن ضمن هذه الرياضات، رياضة المشي والجري والسباحة والقفز وكرة القدم، وغيرها من الرياضات التي تحافظ على الجسم وتمنع تكون الدهون خاصة في البطن والارداف.

تناول الفاكهة والخضراوات

تعمل الفاكهة والخضراوات على هضم الدهون والتخلص منها وعدم تراكمها في أنسجة الجسم، وذلك لإحتوائها على كمية كبيرة من الألياف الطبيعية التي تمنع الأمعاء الدقيقة من أن تمتص الدهون من الطعام.

السابق
أضرار تناول حبة البركة السوداء
التالي
ما هي أنواع الأشجار