جدول المحتويات
تعريف
تيبس الرقبة حالة منتشرة كثيرًا قد لا تثير القلق دائما، وعادة ما يتحسن تيبس الرقبة بعد عدة أيام، وفي بعض الحالات تتصل إلى أسابيع، ولكن في بعض الحالات قد يكون هناك مشاكل هامة ولا يجب الإهمال في هذه الحالة.
أعراض تيبس الرقبة
ينتج تشنج الرقبة الاعتيادي غير المرتفق من استخدام الحاسوب لفترات طويلة، وضعية النوم، او الموبيل، أو القيادة لفترات طويلة، وقد ينتج التشنج احيانا عن القلق او الضغط، او العمل، او التمارين الرياضية تستخدم الجزء العلوي من الجسم، او قد يكون بسبب التهاب المفاصل كما يمكن ان نواجه اسباب اخري لألآم العنق مثل (الكسور، وتمزق العضلات، او سحق العصب) حيث يجب الالتزام التام بتعليمات الفريق المعالج في حالات الرضوض واتباع تعليماتهم لتقدير الحالة.
أسباب تيبس الرقبة
كما يعتبر التهاب السحايا (meningitis) من المسببات لألام العنق وتشنجاته، وصلابته، بالإضافة لأعراض اخري، كالصداع، والحمى وربما القيئ، وربما قد تكون ألام العنق مشيرة إلى أعراض اكثر خطورة كالأزمة القلبية خاصة إذا كانت مرافقة بألآم في الصدر ويجب في هذه الحالة سرعة التوجه للطبيب المتخصص لتشخيص الحالة واتخاذ الإجراء اللازم للحفاظ علي صحة المريض.
طرق الوقاية من تيبس الرقبة
- في حالات تشنجات الرقبة البسيطة الناتجة عن وضعية نوم غير مريحة أو السواقة او استخدام الحاسوب او الموبيل او الضغط او التمارين الرياضية التي تستخدم الجزء العلوي من الجسم وغير المترافقة مع اعراض اخرى مثل (التهاب السحايا)
- يمكنك ان تتابع نشاطاتك اليومية بشكل طبيعي والحفاظ على وضعية الرقبة بشكل سليم لتخفيف ألام الرقبة والحفاظ على الحركة المعتدلة مع مراعاة الالتزام بوصف الطبيب للجرعات المنتظمة للأدوية المخففة لتلك الآلام ويجب ان يكون تناول الدواء وفقا لوصفة الطبيب وتعليمات الفريق المعالج
- كما يمكن ملئ كيس دافئ ووضعه على الرقبة لتخفيف الالام العضلية ويجب الانتباه من سخونة المياه كي لا تسبب الحروق كما يجب النوم على وسائد منخفضة مستقرة حيث أن استخدام العديد من الوسائد قد يجعل الرقبة تعاني من الالام ويجب ان تتفقد وضعية جسمك من حين إلى الاخر
- لان وضعية الجسم هي السبب الرئيسي لتلك الأعراض كما يمكن ان تتفاقم تلك الاعراض بسبب وضعيات الجسم، ولا يجب ارتداء طوق الرقبة بدون تعليمات الطبيب المختص فلا يوجد دليل على أن طوق الرقبة يعالج ألم الرقبة الاعتيادية كما انه من الأفضل أن تحافظ على الرقبة متحركة، ويجب تجنب القيادة عند وجود مشاكل في الرقبة لأن ذلك قد يؤدي إلى حوادث جسيمة، ويجب ممارسة بعض التمارين الرياضية الخفيف التي تحافظ على صحة عضلات الرقبة.
