أسباب بطء حرق دهون الجسم

كتابة: وفاء جمال - آخر تحديث: 9 ديسمبر 2019
أسباب بطء حرق دهون الجسم

اسباب بطء حرق الجسم

يعاني البعض من بطء حرق دهون الجسم حتى مع اتباع حمية غذائية يرجع هذا لأسباب متعلقة بالصحة والى العادات الخاطئة التي تعيق عملية الحرق و تؤدي إلى بطء حرق دهون الجسم لذا سنتعرف على أسباب بطء الحرق قبل اتباع رجيم لفقدان الوزن.

عوامل بطء حرق دهون الجسم

  • الجنس
  • العمر
  • الوزن
عوامل بطء الحرق
عوامل بطء الحرق

مسببات بطء حرق دهون الجسم

خلل الغدة الدرقية

قصور الغدة الدرقية الإصابة يتسبب بخلل في الهرمونات التي تعمل على تحفيز عملية الأيض بالجسم.

إقرا أيضا:  ما يجب معرفته عن داء الدرن أو السل

 اتباع نظام غذائي خاطئ

ولذلك لابد من اتباع نظام غذائي صحي لزيادة عملية الحرق بالجسم بدون الإفراط في تناول الأطعمة التي تسبب تكدس الدهون وصعوبة حرقها.

اضطرابات النوم

النوم من أهم الأمور التي تتحكم في حرق الدهون لأن  قلة النوم تزيد الرغبة في تناول الطعام ليلا وتسبب عدم انتظام عملية التمثيل الغذائي في الجسم.

تناول بعض الأدوية

تسبب بعض الأدوية في بطء حرق الدهون بالجسم لانها تسبب خللاً في وظائف الجسم المختلفة مثل أدوية الاكتئاب وغيرها.

عدم الإنتظام في الرجيم

تبع بعض الأشخاص حمية غذائية ثم التوقف عنها و يستعيدوا الوزن ثم يعودوا مجددا للحمية وتكرار هذا الأمر لعدة مرّات.

وتتسبب هذا الفعل الخاطئ في صعوبة فقدان الوزن بسبب انخفاض معدلات الاستجابة بالجسم.

إقرا أيضا:  ما هو داء البريميات وما أعراضه

تناول أطعمة لا يسهل حرقها

يحتاج الجسم الطعام لحرق الدهون ولكن يجب أن يكون الطعام صحياً.

لذا عند تناول طعام غير صحي ويحتوي على الدهون التي يخزنها الجسم فسوف يصعب التخلص منها.

تناول الطعام سريعاً

يتناول العديد من الأشخاص الطعام سريعاً مما يسبب الإفراط في تناول الطعام لحين الشعور بالشبع.

عدم ممارسة الرياضة

يمكن ملاحظة فقدان الوزن خلال الفترة الأولى من اتباع الحمية الغذائية لكن مع مرور الوقت تصبح عملية الحرق بطيئة وتحتاج إلى تحفيزها من خلال ممارسة الرياضة.

طرق زيادة حرق الدهون بالجسم

للتخلص من بطء حرق دهون الجسم اتبع تاطرق الآتية:

إقرا أيضا:  التهاب القزحية أعراضها وأسبابها

تناول أطعمة تزيد الحرق

الأطعمة الغنية بالألياف من أكثر الأطعمة التي يجب تناولها خلال اتباع الحمية الغذائية لأنها تظل في المعدة لوقت طويل فتقلل الشعور بالجوع.

ممارسة الرياضة اليومية

ليس مهما ممارسة التمارين الرياضية الشاقة لتحسين عملية الحرق لكن يمكن الاكتفاء بالتمارين البسيطة

شرب الماء

يشترط شرب ما لا يقل عن 8 أكواب ماء يومياً لزيادة التمثيل الغذائي بالجسم مما يساعد في زيادة الحرق والتخلص من الوزن الزائد.

تناول الوجبات في مواعيد معينة

يجب تناول الوجبات الثلاثة في محددة مما يساعد في فقدان الوزن.

 عدم إضافة السكر للمشروبات

يجب عدم إضافة السكر للمشروبات .

المصادر و المراجع

The 14 Best Ways to Burn Fat Fast

14 مشاهدة