يعتبر كلا من التمر و اللبن من الأغذية الطبيعية ذات القمية الغذائية المرتفعة، و المتعارف عليها بكثرة وهو من أكثر الأنظمة الشائعة كونه يعطي نتائج سريعة.
جدول المحتويات
طريقة رجيم التمر و اللبن التقليدية
وجبة الإفطار
خمس حبات من التمر .
وجبة خفيفة بين الإفطار و الغذاء
ثلاث حبات من التمر .
وجبة الغداء
يجب تناول خمس حبات من التمر عند وجبة الغذاء.
وجبة خفيفة بين الغداء و العشاء
ثلاث حبات من التمر.
وجبة العشاء
خمس حبات من التمر.
شروط إتباع رجيم التَمر و اللبن
- القيام بإتباع نظام رجيم التمر و اللبن لمدة ثلاثة أيام أو خمسة أيام أو سبعة أيام .
- ينبغي شرب لترين إلى ثلاثة لترات من الماء يومياً.
ينبغي التنويع بين الرجيم و الآخر بالشكل التالي
- إتباع رجيم التَمر و اللبن في الأسبوع الأول.
- إتباع رجيم يحتوي على البروتينات لمدة سبع أيام .
- العودة إلى رجيم التَمر و اللبن لمدة سبع أيام .
- حتى يتم الوصول إلى الوزن المطلوب.
طريقة رجيم التمر و اللبن المتنوعة
- في اليومين الأول والثاني: ينبغي تناول مقدار سبع حبات من التمر بشكل يومي مع ما يعادل كأس من اللبن في جميع الوجبات الثلاث الرئيسية.
- في اليوم الثالث: تبديل النظام الغذائي، لكي لا يعتاد الجسم على هذا النظام، و من الممكن أيضاً شرب العصير الطبيعي مثل عصير الجريب فروت أو عصير الأناناس.
- وجبة الإفطار: في هذه الوجبة في رجيم التَمر و اللبن يجب تناول سبع حبات تمر و كأس من اللبن.
- وجبة الغداء: تناول السمك أو الدجاج أو اللحم المشوي الذي لا يوجد فيه دهون، و طبق السلطة خالية من البندورة، لأن البندورة تعمل على تثبيت الوزن.
- وجبة العشاء: سبع حبات تمر، و كأس من التمر.
- في اليوم الرابع و الخامس: إتباع النظام الغذائي المتبع في اليوم الأول و الثاني.
- في اليوم السادس: إتباع نظام اليوم الثالث.
- في اليوم السابع: في رجيم التمر و اللبن يعتبر نظام هذا اليوم مفتوحاً حسب ما يريد الشخص و ممكن أن يتم تناول الخضروات و الفواكه و العصائر و اللحوم، و تجنب تناول الطعام بعد الساعة الثامنة مساءاً .
المصادر و المراجع
