طرق فقدان الوزن للمرأة الحامل
إن وزن الحامل الزائد له العديد من الأسباب، كما أن وزن الحامل الزائد له العديد من الطرق لخسارته أبرزها ممارسة التمارين الرياضية
هناك عدة طرق هامة يمكن على المرأة الحامل القيام بها لفقد وزنها الزائد، ومن هذه الطرق:
- لابد من ممارسة الرياضة الهامة واليومية، بحيث نجد أن الرياضة تعمل على تنشيط الدورة الدموية وإعطاء الطاقة اللازمة لجسم المرأة الحامل في ذلك الوقت، ولكن عليها المتابعة على هذا من خلال المشي، والاسترخاء كل يوم ولمدة معينة لكي يخسر الجسم وزنه الزائد يوميا.
- البعد عن الأطعمة التي بها سعرات حرارية عالية، فلابد ألا يزيد الأمر عن احتياجها اليومي، وبجانب هذا عليها بتناول الخضراوات، والفاكهة، واللحوم الخالية من الدهون، بحيث يوجد بها عناصر صحية لازمة للجسم ولا تسبب أي وزن زائد لها.
- البعد عن الأطعمة الجاهزة فهي تحتوي على دهون مشبعة تعمل على الزيادة بشكل كبير للغاية في الوزن، لذلك طهي الطعام في المنزل من أنسب الحلول للحفاظ على الوزن.
نصائح يجب اتباعها لخسارة وزن الحامل
هناك نصائح هامة لعدم زيادة الوزن بشكل كبير ومنها:
- يمكن أن تقوم المرأة باستشارة متخصص في التغذية لمعرفة الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية عالية وكيفية إبدالها بأطعمة أخرى مفيدة، فلا يجب أن تحرم جسمها من الطعام المفيد مع فقدان الوزن.
- الاهتمام الكامل بتناول المياه اللازمة للجسم في هذا الوقت.
- معرفة العناصر الأساسية التي يلزم الحصول عليها خلال اليوم، مع عدم تناول طعام زائد وبدون فائدة للجسم.
ما هي أسباب زيادة وزن الحامل
لابد من وجود أسباب هامة تجعل جسم المرأة الحامل يزيد بشكل كبير، ومن هذه الأسباب:
- الزيادة في وزن الجنين خاصة في الفترات الأخيرة في الحمل.
- التخلص من الشعور بالغثيان والقيء في فترات الحمل الأولى، لذلك عند الدخول في فترات الحمل الأخرى ترغب المرأة في تناول كميات كبيرة من الطعام.
- تقليل الضغط عن المعدة ونزول الجنين إلى الأسفل، وهذا يؤدي إلى إمكانية تناول الطعام بشكل أفضل.
- الاعتماد على الأطعمة الجاهزة لعدم قدرتها على الطهو في هذه الفترة، فهذا يعمل على الزيادة الكبيرة في الوزن.
- الوحم الذي تشعر به المرأة في فترة حملها، وهذا يؤدي إلى رغبتها الكبيرة في الطعام بشكل مستمر وبدون توقف.
- التوقف عن المشي أو ممارسة أي نوع من الرياضة التي تساعد في حرق الدهون.
