ما هي أسباب زيادة الشهية للحلويات

ما هي أسباب زيادة الشهية للحلويات

الشهية لتناول الحلويات

زيادة الشهية للحلويات هي رغبة الجسم وحاجاته لتناول الحلويات والحصول على السكريات الموجودة بها، وتتنوع أسبابزيادة الشهية للحلويات، فبعضها يعود إلى أسباب صحية تتعلق باضطراب وخلل في الهرمونات، أو الإصابة ببعض الأمراض، بالإضافة إلى الأسباب النفسية، وقد يكون الأمر عارض ومؤقت يرتبط ببعض المواقف او الأحداث.

ويذكر أن الشهية المفرطة نحو تناول الحلويات قد تسبب مشكلات صحية مثل: السمنة المفرطة، التخمة، امراض الجهاز الهضمي، أمراض القلب والشرايين، وغيرها.

أسباب زيادة الشهية للحلويات

تتنوع أسباب زيادة شهية الجسم لتناول الحلويات، ومن هذه الأسباب:

  1. الإصابة بالسكري: حيث يمكن أن يختل مستوى السكر في الدم، الامر الذي يزيد حاجة الجسم لتناول كميات إضافية من السكر الموجود في الحلويات.
  2. الإجهاد البدني الشاق: حيث يميل الجسم لتناول الحلويات، وتعويض ذلك الإجهاد، وخاصة أن الحلويات تند الجسم بالطاقة بشكل سريع.
  3. الضغوط النفسية الحادة: حيث أن الحلويات تسبب شعور الشخص بالسعادة، وتجاوز تلك الضغوط.
  4. فترة الحيض لدى النساء: وفي هذه الفترة يحتاج الجسم لكميات أكبر من السكريات.
  5. توافر الحلويات باستمرار أمام الشخص: الأمر الذي يدفعه لتناول كميات أكبر منها.
  6. الحرمان:من اهم اسباب زيادة الشهية للحلويات وخاصة إذا عند اتباع حميات غذائية قاسية ولفترات طويلة.
  7. المشاركة بالمناسبات الاجتماعية المستمرة، مما يعني توفر الحلويات باسترمرار، وزيادة الإقبال عليها.
  8. خلل في وظائف الكبد: حيث يقوم الكبد بافراز هرمون يدعى (FGF21)، وأظهرت الدراسات العلمية والطبية أن الأشخاص الذين كان الكبد يفرز لديهم كميات معينة من هذا الهرمون هم أكثر قابلية بنسبة 20% ليكون لديهم شهية مفتوحة طوال الوقت تجاه الحلويات والسكريات.
  9. إهمال تناول وجبة الفطور: حيث يصبح الجسم بحاجة لتناول الحلويات، وخاصة في منتصف النهار.
  10. زيارة الأسواق والمتاجر بكثرة: حيث تتوافر الحلويات في تلك الأماكن بكثرة، الامر الذي يزيد من رغبة الجسم في تناولها.
  11. زيادة كمية الملح في الطعام؛ حيث يميل الجسم بإستعادة التوازن من خلال تناول الحلويات والسكريات.
  12. عدم الانتظام بأوقات الوجبات الغذائية الرئيسة.
  13. الإفراط في التدخين.
  14. تناول الكحول.
  15. الحمنل والرضاعة عند النساء.
  16. نقص مستوى فيتامين B6 في الجسم.
إقرا أيضا :  طريقة تخسيس الجسم في الشتاء

طرق علاج زيادة الشهية للحلويات

يمكن ضبط شهية تناول الحلويات من خلال اتباع النصائح والإرشادات الآتية:

  • عدم الاحتفاظ بكميات كبيرة من الحلويات في المنزل.
  • الاستعاضة بالسكريات الطبيعية مثل التمر، الفواكه المجففة.
  • الحرص على تناول كميات مناسبة من الخضار والفواكه.
  • الحرص على تناول كميات كافية من الماء، والحفاظ على ترطيب الجسم بشكل مستمر.
  • أخذ قسط كافي من النوم.
  • ممارسة التمارين الرياضية، وخاصة المشي.
  • تحديد كمية الحلويات اليومية، والالتزام بها.
  • ممارسة الهوايات المفضلة في حال الرغبة بتناول الحلويات.
  • علاج زيادة الشهية للحلويات عن طريق تجنب الضغوط النفسية التي تدفعك لتناول الحلويات للتخلص من تلك الضغوط.
  • الالتزام بمواعيد الوجبات الغذائية الرئيسية.
  • تجنب زيارة الأسواق والمتاجر أثناء فترة الجوع.
  • تجنب السهر.
  • الإقلاع عن التدخين وتناول الكحول.
  • تناول الأطعمة الغنية بالألياف.
  • تناول الأطعة الغنية بالسيروتينين، مثل: البندورة، الأناناس، الجوز، الموز.
  • تناول الأطعمة الغنية بفيتامين B6، مثل: اللحوم، الدواجن، الأسماك، الخضروات، الفواكه.
  • تناول الأطعمة الغنية بالحمض الأميني التيربتوفان، والذي يعمل على تنظيم مستوى السكر في الجسم، مثل: الخضروات الورقية الخضراء كالبقدونس، السبانخ، بالإضافة إلى اللحوم والدجاج.
إقرا أيضا :  أفضل طرق حرق دهون البطن للرجال
طرق علاج زيادة الشهية للحلويات
طرق علاج زيادة الشهية للحلويات

المصادر والمراجع

  1. What causes food cravings?
  2. Could your sweet tooth be a warning sign that you’re ill?