الخس
نظرًا لأن فوائد نبات الخس كثيرة ومتنوعة، يجب تناوله باستمرار وبانتظام وذلك للحصول على فوائد نبات الخس، ويقدم الخس الكثير من الفوائد للبشرة والجسم، ويعد الخس من مصادر للألياف الغذائية التي تقلل من مستويات الكولسترول الضار في الدم، وهو مفيد في الوقاية من أمراض القلب والشرايين، يوجد به عنصر الأوميجا 3 الذي يفيد في تحسين صحة القلب والشرايين، ويحتوي الخس على مضادات للأكسدة، وبه ايضاً بعض من الفيتامينات مثل فيتامين C ومادة “البيتا كاروتين”، التي تمنع الاكسدة وتقاوم الالتهابات.
فوائد نبات الخس للجسم
- يفيد أكل نبات الخس في تقوية جهاز المناعة لجسم الإنسان، يحتوي علي نسب عالية مضادات الأكسدة مثل مادة “الزياكسانثين” المضادة للأكسدة، والتي تعمل على تحسي الرؤية إصلاح البصر،
- كما أنه يحتوي على نسبة مرتفعة من فيتامين C، ويوجد بنبات الخاص ايضاً كمية كبيرة فيتامين (أ) وهو فيتامين هام لحماية العين من ضعف النظر أو حدوث أي أمراض قد تصيب العين.
فوائد نبات الخس للبشرة
- يحتوي على نسبة كبيرة من الألياف الطبيعية والماء لما لهم من تأثير جيد على البشرة حيث يساعد على نضارتها ويحميها من الجفاف ويجعلها أكثر ترطيباً ونضارة، كما تساعد الفيتامينات الموجودة داخل نبات الخس على إنتاج الكولاجين الهام واللازم لحماية الجلد والبشرة والحفاظ على نسبة الرطوبة في البشرة.
- كما انه يحمي الجسم من الالتهابات لإحتوائه على مضادات الالتهاب.
فوائد نبات الخس للمرأة الحامل
- يفيد الحامل في بداية الحمل، لأنه يحتوي على عناصر غذائية الهامة تحتاج إليها الحامل في اول ثلاث أشهر من فترة الحمل، مما يقلل من احتمال إصابة الجنين بالتشوهات الخلقية وحمايته ايضً من الأمراض التي قد تصيب جهازك العصبي.
- يوجد بالخص نسبة كبيرة من الحديد ويساعد على علاج أمراض فقر الدم والإصابة بالأنيميا.
- كما يوجد به نسبة عالية من الكالسيوم وهو الذي يفيد في تقوية العظام وحمايتها من الإصابة بمرض هشاشة العظام، ويعالج آلام التهاب المفاصل،
- ونظرًا لإحتوائه أيضًا على فيتامين (ك) فهو جيد جدا وهام في علاج الكثير من أمراض الأعصاب، والاضطرابات العصبية، ويحتوي الخس على مجموعة من العناصر الغذائية الهامة التي تفيد في منع الأرق، وتمنح الجهاز العصبي الاسترخاء، الهدوء.
فوائد نبات الخس للجسم
- يعزز من الشعور بالإمتلاء والشبع عند إتباع نظام غذائي لتخفيض الوزن.
- تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في الخس على حماية الجسم من الكثير من الأمراض الخطيرة مثل الأمراض السرطانية.
- يوجد ضمن مكونات الخاص الماغنسيوم والبوتاسيوم مما يفيد في التقليل من إحتمال إصابة الإنسان بأمراض القلب
- يعمل تحسين حالة الذاكرة ويحمي الإنسان من أمراض الشيخوخة مثل الضمور البقعي ومرض الزهايمر المرتبط بالتقدم في السن.
- يعمل تناول الخس على بناء الأنسجة الضامة وتعزيز بناء الغضاريف، مما يحمي من التعرض للكسور، ويقي من مرض هشاشة العظام.
- يعد تناوله بين الوجبات من الأشياء المفيدة في حالة إتباع الإنسان لنظام غذائي لإنقاص الوزن وخفض الدهون الموجودة بالجسم لأنه نبات قليل السعرات الحرارية، ويساعد على الشبع في وقت سريع.