الفيتامينات من اهم العناصر للجسم التي يحتاجها بنسبة معينه، ولكل فيتامين فائدته ما هي فوائد فيتامين ه تابع المقال لتتعرف على فوائد فيتامين ه للشعر تحديدا.
فوائد فيتامين ه
لقد تم الاستعانة بفيتامين هـ منذ منتصف القرن الماضي في مستحضرات علاجية وتجميلية، لما له من خصائص مضادة للأكسدة والتي تساعد على حماية جميع خلايا الجسم والحد من ضرر الجذور الحرة، ويمكن الحصول عليه من بعض المصادر الغذائية ويستخدمه الكثير من شركات التجميل بالإضافة لبعض منتجات التجميل فهو يعزز صحة الجلد ويعزز من صحة الجهاز المناعي كما أن له فوائد كبيرة للشعر ويعمل على تعزيز نموه
فوائد فيتامين ه للشعر
- يساعد على تحسين الدورة الدموية في مختلف أنحاء الجسم وخاصة فروة الرأس مما يساعد على تحفيز الشعر للنمو بشكل صحي أكثر كما أنه يساهم في إصلاح الشعر التالف لما يحتويه من مضادات للأكسدة
- يعمل على الحد من تآكل أنسجة الجسم لمضادات الأكسدة التي تتواجد به مما يسبب تقليل الإصابة بالشيب وخاصة الشيب المبكر ويقلل من مظاهر الشيخوخة الشعر أو الجلد.
- يعمل على ترطيب الشعر بشكل كبير ويمنحه النعومة واللمعان ومظهر صحي أكثر ويحافظ على فروة الرأس.
- يعمل على إصلاح الشعر المتقصف ويزيد من قوته ويقلل من تكسر الشعر وانقسامه.
مصادر فيتامين ه
يعتبر الطعام من اكثر المصادر الغنية بفيتامين هـ ومنها ما يلي:
- بذور دوار الشمس والتي يتواجد بها نسبة 90% من احتياج الجسم اليومي لفيتامين هـ.
- السبانخ تحتوي على كمية كبيرة من الفوليت والكالسيوم وكذلك فيتامين هـ كما أنها غنية بالالياف.
- اللفت الأخضر مصدر غني لفيتامين هـ.
- اللحوم والبيض والدواجن وجنين القمح.
- الافوكادو واللوز والصنوبر والبقدونس والخردل الأخضر والكثير من الأطعمة الأخرى.
وصفات فيتامين ه
الوصفة الاولى:
يمكنك استخدام كبسولتين فيتامين هـ مع ملعقتين من زيت الجوز الهند وزيت الزيتون ويجب تدفئتهم أولًا ويخلطوا جيدًا وتدلك بهم فروة الرأس بحركة دائرية لطيفة بأطراف الاصابع ويترك لنصف ساعة ثم يغسل بشامبو مناسب للشعر ويمكن تكرار تلك الوصفة حتى مرتين في الأسبوع.
الوصفة الثانية:
كميات متساوية من زيت الزيتون وزيت الجوجوبا وزيت جوز الهند وزيت القنب وفيتامين هـ، يتم خلطهم جيدًا واضافتها على أطراف الشعر المتقصفة ويترك لبضع ساعات ويمكن غسل الشعر بعدها.