القيمة الغذائية لفاكهّة الفَراولة
تعد فاكهة الفراوله واحدة من أشهر الفواكه حول العالم وهى هجين ناتج من فصيلتين من خضار وفواكه لاحتواء ها البرية ويوجد منها ما يقرب 600 نوع وتقسم إلى 10 أنواع على مضادات الأكسدة وتميز الفراولة للونها الأحمر وقوامها الغنى بالعصارة وراحتها الحلوة وطعمها الحلو وعاده ما استهلك نية طازجة كما يمكن أن تستخدم في إنتاج المربات ومختلف الحلويات ومنكهات الطعام.
القيمة الغذائية ل فاكهة الفراوله
- السعرات الحرارية ٣٢ سعر حراري.
- الماء 90 . ٩٥ غراما.
- البروتين ٦٧غراما.
- الدهون 30 غراما.
- الكربوهيدرات ٤. ٨٩ غراما.
- ٧. ٦٧غراما.
- السكريات ٤. ٨٩ غراما.
- الكالسيوم ١٦ ملليغرام.
- الحديد ٤١. 0 غراما.
- المغنيسيوم ١٣ ملليغرام.
- الفسفور ١٤ ملليغرام.
محاذير استخدام فاكهة الفراوله
على الرغم من فوائد الفراوَلة الكثير إلا أن يوجد هناك بعض التحذيرات منها:
- تمتلك الفراولة مستوى عاليا من البوتاسيوم لذلك ينصح الناس الذين يتناولون أدوية حاصرات مستقبلات فيها التي تزيد من مستوى البوتاسيوم في الدم قد يكون خطيرا وخاصة لمرضى الكلى.
- تعتبر حساسية الفراولة شائعة إلى حد ما إذا أنها تحتوى على بروتين يمكن ان يظهر فى بعض الأشخاص الذين لديهم حساسية للقاح نبات القضبان
فوائد فاكهة الفراوله
- الفراولة هي ثمرة لذيذه حلوه غنية بالعديد من الألياف وهي غنية بمضادات الأكسدة.
- قد يساعد تناول الفراولة على فقدان الوزن كما أنها تعمل على الحماية بمرض السرطان ارتفاع ضغط القلب وأمراض القلب إذا تم تناوله كجزء طبيعي في الغذاء.
- تساعد الفراولة على الكثير من إنقاص الوزن وتحسين الهضم وصحة القلب وتنظيم مستويات السوائل في الجسم وتخفيض ضغط الدم.
- صحة القلب تعتبر الفراولة من الفاكهة التي تعمل على أن تكون مصدرا جيدا البوتاسيوم مما يعنى أنها قد يكون تأثير كبير على مرضى القلب.
- فقدان الوزن حيث أن الفراولة تعمل على إنقاص الوزن حيث أنها تحتوى على القليل من السعرات الحرارية.
- الجهاز الهضمي الفراولة من الفواكه الغنية بالألياف مما يساعد في تحسين صحة الجهاز الهضمي.
- تعزيز المناعة الفراولة غنية بمضادات الأكسدة مثل فيتامين c الذي يكافح الأمراض والحالات المختلفة داخل الجسم.
- تقليل الالتهابات يمكن للمواد الموجودة في الفراولة أن تحدث من تأثيرات مضادة للالتهابات مما يقلل من الألم المرتبط بالالتهاب.