شرب الماء من الموارد الطبيعية المتجددة في هذا الكوكب، و هو عنصر من العناصر الأساسية على الأرض، فالجسم بحاجة إلى حوالي لترين إلى ثلاثة لترات من الماء يومياً.
فوائد شرب الماء أثناء المشي
- المشي يسبب العرق وبالتالي يفقد الجسم السوائل لذا فالماء ينظم درجة حرارة الجسم .
- فقدان الماء يؤدي إلى اضطراب في القلب و بالتالي فهو ينظّم ضربات القلب.
- يمنع الإستفراغ .
- فقدان المَاء أثناء المشي يؤدي الى تقلص العضلات و بالتالي فإن الماء يقلّل من تشنج العضلات.
- يمنع حدوث الدوخة و الدوران لأن قلة شرب الماء يمنع وصول مركبات الدم إلى الدماغ، ممّا يؤدي إلى حدوث الدوخة و عدم التركيز.
- شرب الماء أثناء المشي يسبب الشعور بالشبع فيقلل الحاجة إلى السعرات الحراريّة و بالتالي خسارة الوزن الزائد .
- يحافظ على رطوبة الجسم و تعويض السوائل المفقودة فيه مما يمنع حدوث الجفاف .
أهمية شرب المَاء
- يساعد على تخفيف الوزن .
- يقلل الماء من الآم المفاصل وي حافظ على رطوبة الغضاريف .
- العناية بصحة وجمال البشرة ورطوبتها .
- يساعد على تجديد خلايا الجسم و تنظيفه من خلال التعرق والتخلص من البول و البراز .
- يرفع مستوى تدفق الدم إلى أعضاء الجسم و يخلص الدم من السموم و الرواسب.
- شرب الماء يخفف من حالات الصداع .
- يحافظ على صحة الشعر، و يخلصه من المشاكل.
- يعمل على ليونة العضلات و يساعد على حركة المفاصل.
- يقلل من خطر الاصابة بالامساك .
- ينظم درجة حرارة الجسم ضمن المعدل الطبيعيّ.
- ينشط عملية الإخراج و التخلص من الفضلات الزائدة في الجسم.
- يحسن عملية الهضم و يحافظ على الجهاز الهضمي .
- يقلل من خطر الاصابة بحصى الكلى و يحافظ على تنظيم العمليات الحيوية في الكلى.
أفضل أوقات شرب الماء
- شرب المَاء أثناء تناول الطعام من المحتمل أن يؤدي الى التعرض لبعض من المشاكل، مثل زيادة الوزن التي تسبب السمنة المفرطة، و تأخّر عملية الهضم و بالتالي كبر الكرش و تمدّده.
- ينصح بشرب المَاء على الريق في الصباح و عندما تكون المعدة فارغة؛ فالماء يعمل على تقوية المناعة في الجسم و ينظف الجهاز الهضمي و الجهاز البولي بعد النوم؛ لأن كفاءة الجهاز البولي و الهضمي تقل في النوم.
المصادر و المراجع