تناول 7 تمرات على الريق
تناول 7 تمرات على الريق لها الكثير من الفوائد المدهشة للصحة و الجسم حيث أن التمر من العناصر الغذائية المهمة في دول الشرق الأوسط، وهو من أقدم الفواكه المزروعة في العالم، وقد تم اكتشافه قبل الميلاد ب 6000 عام، وقد ذكر في الأحاديث النبوية حيث قال النبي صلى الله عليه وسلم: (من تصبَّح بسبعِ تَمْراتٍ من عجوةٍ لم يَضرُّه ذلك اليومَ سُمٌّ ولا سِحرٌ)، والتمر غني بالعديد من المواد الغذائية المفيدة مثل البروتينات، والألياف الغذائية، والمعادن والفيتامينات.
فوائد تناول 7 تمرات على الريق
تناول التمر على الريق له العديد من الفوائد الغذائية منها:
- التمر غني بالألياف وهذا يساعد في تحسين الجهاز الهضمي وييسر ليونة الأمعاء.
- كما أنه غني بمضادات الأكسدة التي تحمي الخلايا من الجذور الحرة ومنها الفلافونويد، وحمض الفوليك الذي يقلل من الالتهاب ويخفف من خطر الإصابة بالسرطان.
- التمر غني بالكاروتينات التي تقلل من الإصابة بأمراض القلب وأمراض العيون مثل التنكس البقعي.
- يعزز صحة الدماغ حيث أنه يقلل من انترلوكين 6 في الدماغ الذي يؤدي إلى ارتفاع خطر الإصابة بالأمراض التنكسية العصبية مثل الزهايمر.
- يساعد على الولادة الطبيعية حيث أن تناوله في أخر فترة الحمل يساعد على تمدد الرحم، ويحفز الإنقباضات خلال الولادة.
- يقوي العظام لأنه يحتوي على الفسفور والكالسيوم والماغنيسيوم والبوتاسيوم، ويقلل من احتمالية الإصابة بهشاشة العظام.
- يبقى وزن الجسم بمعدلاته الطبيعية ويساعد على تخلص الجسم من الكوليسترول.
- يحافظ على صحة القلب لأنه يحتوي على الكالسيوم والبوتاسيوم.
- يؤدي إلى زيادة الحديد في الجسم ويقلل من فقر الدم.
- بديل صحي للسكر لأنه يحتوي على سكر الفركتوز المسؤول عن المذاق الحلو.
- يقوي جهاز المناعة ويقي الجسم من الإصابة بالعديد من الأمراض.
- تناول 7 تمرات على الريق يعالج الصداع ويقضي على السموم في الجسم.
- يقلل أعراض الحساسية لأنه يحتوي علي الكبريت.
- يقلل التهابات المفاصل.
- يحتوي على مادة الفلورايد المفيدة للأسنان.
- يساهم في تقوية الذاكرة والتركيز.
- يتغلب على البكتريا والجراثيم الموجودة في الجسم.
- يساعد في تقوية الجهاز العصبي.
- يحتوي على فيتامين ج الذي يساعد في الحفاظ على اللثة والأسنان.
- تناول 7 تمرات على الريق تسهل عملية الهضم.
- يحتوي على فيتامين أ الذي يعزز من القدرة الجنسية.
نصائح عند تناول التمر و طرق تناوله
يجب إتباع بعض النصائح الآتية عند تناول التمر:
- تناول التمر الطازج لأنه يكون غني بالماء.
- تناول نوعية جيدة من التمر والتأكد من عدم احتوائه على طلاء سكر صناعي.
- غسل التمر جيدا قبل تناوله.
هناك العديد من الطرق لتناوله وهي:
- تناوله على أنه فاكهة واحدة تلو الأخرى.
- وضعه في اللبن المغلي وتركه لمدة ساعتين ليبرد ثم شربه.
- وضعه على الحلويات مثل الكنافة والقطايف.