ما هو غذاء العقل
غذاء العقل ذلك العضو الذي يمثل أهمية قصوى في حياة الإنسان فهو المايسترو المسئول عن
توجيه الجسم لأداء وظائفه الحيوية، عقل الإنسان مسئول عن التفكير والتعلم والتركيز واستنتاج النتائج لذلك فكما قالوا أجدادنا العقل السليم في الجسم السليم والذي يصح بصحة الغذاء الذي
يوفر الدعم للعقل والجسد في نفس الوقت.
أهمية غذاء العقل و الروح معاً
هو تقوية الصلة برب العزة سبحانه وتعالى والحفاظ على أداء العبادات بانتظام ينمي التركيز
ويحسن من التفكير ويجعل الإنسان قادر على اتخاذ القرارات الصحيحة، كما أن قراءة وحفظ القرآن الكريم أهم غذاء معنوي للعقل.
الطعام الصحي لـ غذاء العقل
لكي نحافظ علي صحة العقل يجب أن نعرف ما هو غذاء العقل ذلك الغذاء الذي يساعد العقل
وتحفيزه على القيام بمهامه في توجيه الجسم لأداء مهامه بدون وهن أو تقصير.
- الماء : دماغ الإنسان يحوي على 80% من الماء، لذا فإن الماء أهم غذاء للعقل بل ولأعضاء الجسم ككل ويوجد الكثير من المشروبات التي تحفز العقل على أداء وظائفه مثل (القهوة والشاي) كما أن الكاكاو يحتوي على الكافيين اللازم لصحة وسلامة العقل.
- الفاكهة:تعتبر من أهم الأغذية التي تحافظ على صحة وسلامة العقل لاحتوائها على الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي تحد من الإصابة بالزهايمر والخرف وتعمل على سلامة التركيز والتفكير ومن أهمها (التوت- العنب- الفراولة – الخوخ- الكيوي).
- الأسماك: تحتوي على الأوميجا 3 والدهون اللازمة لزيادة القدرات المعرفية ونشاط العقل
ومن أكثر الأسماك المفيدة والغنية بالدهون الصحية والأوميجا (التونة- السالمون- الماكريل- السردين. - الخضراوات الورقية: التي تمد العقل بالفيتامينات والمعادن التي تساعده في أداء وظائفه
ومن أهمها (البروكلي – السبانخ- القرنبيط- الكرنب – الجرجير). - المكسرات والشوكولاتة الداكنة: تعتبر من أفضل الأغذية التي تفيد العقل لاحتوائها على الأحماض الأمينية والأوميجا 3 وتحافظ على العقل من الإصابة بالزهايمر والخرف.
حل المسائل الحسابية
يتساءل الكثيرون ما هو غذاء العقل وماذا يمكن أن أفعل لأحافظ على سلامة عقلي وأقوي ذاكرتي ونحن بدورنا نجيب عليه بأن القراءة غذاء العقل والروح فيجب أن تجعل للقراءة نصيب من مهامك ونشاطك اليومي فهي سوف تساعدك على توسيع مداركك، وزيادة القدرة على التعلم والتذكر.
وأيضا ممارسة ألعاب الذكاء مثل الشطرنج وحل الكلمات المتقاطعة وحل المسائل الرياضية والألغاز تساعد كثيرًا في تنشيط العقل، وأداء مهامه في التحليل والتفكير.
توجد بعض التمرينات التي يستطيع الإنسان أدائها لزيادة قوة الملاحظة لديه، لذلك يحتاج الإنسان
إلى الغذاء الصحي المتوازن للحفاظ على سلامة الذهن والجسم.